ארוחת בקר

שלום, השמועה אומרת שארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום ומי שמונע זאת מעצמו נמצא על הדרך הבטוחה להשמנה. בהנחה שהשמועה הנ"ל נכונה אדם שלא אכל ארוחת בוקר 10 שנים ויתחיל עכשיו לאכול ארוחת בוקר ישמין ? ירזה ? לא יהיה שינוי במשקלו? חשוב לציין שהשאלה היא עקרונית ולא עקב רעב שהחל להתעורר בבקר. תודה

ידוע שרזים טבעי לא מדלגים על ארוחת בקר וכן ארוחת בקר נחשבת חשובה. גם אם לא אכלת הרבה זמן ותתחילי עכשיו את לא תשמיני אלא אם הארוחה תיהיה לא מאוזנת לא בריאה ומשמינה. באופן עקרוני כדאי מאד לאכל משהו קטן בבקר. אם תרזי מזה? קשה לי להאמין

שלום לך, עקרונית טוענים התזונאים שארוחת בוקר חשובה. הרי זקוקים לאנרגיה כדי לתפקד במשך היום. אולם, כבר למדנו שאנשים שונים. יש כאלה שלא מתפקדים ללא ארוחת בוקר ואילו אחרים לא מסוגלים להכניס משהו לפה בבוקר. העיקרון הוא להכיר את עצמנו ולאכול בהתאם. הארוחה הראשונה יכולה להיות על הבוקר, בשעה 10:00 או מאוחר יותר. אולם, לא להגיע לדרגת רעב גבוהה מדי. רחל