שמירה על המשקל

שלום אני ירדתי בכמה חודשים האחרונים 22 ק"ג... אני מאוד מאושרת כמובן אבל עכיו הגיע השלב הקשה של לשמור על המשקל הנוכחי ... בדיאטה לא אכלתי בכלל פחמימות חוץ מלחם קל ..כלומר , לא אכלתי אורז, תפו"א או אטריות וכמובן לא פיצות , בורקסים וכו... האם אני יכולה לחזור לאכול קצת תפו"א או אורז ובאיזה מידה ?? מה עדיף לאכול אטריות/תפו"א/אורז ?? אני זקוקה ליעוץ איך בכל זאת אני מתחילה לחזור לשיגרת חיים אבל עדיין לשמור על המשקל ... כמו-כן אני עושה 2-3 פעמים בשבוע הליכות במשך שעה .. תודה !!!

עשית את השלב הראשון (היותר קל אגב )בדרך למטרה שלך להיות רזה לתמיד. עכשיו מגיע השלב היותר קשה בו נופלים כ95 אחוז מהאנשים שרזו בעבר - שלב השמירה על ההשיג. זה מצריך הערכות שונה ואחרת מבשלב הראשון. הערכות גם תזונתית וגם נפשית. בתחום התזונתי עליך להתחיל לחזור לאכל לאט ובזהירות אכל יותר טעים ומגוון , ללמוד להנות מחווית האכילה ולהרגיש חופש מול אכל (כמו רזים טבעי). אין אפשרות לומר לך מה בידיוק לאכל כי זה אישי. נסי לאכל בריא מגוון וטעים (אני יודעת שזה נשמע קצת לאקוני אבל אין הרבה אופציות דרך האנטרנט ). עליך גם לתת את דעתך על התחמים הרגשיים, נפשיים ומחשבתיים שלך. עליך לסגל לעצמך ראיית עולם , צורת חשיבה והתנהגות של רזה טבעי.

שלום לך, זאת באמת הבעיה העיקרית, לשמור על ההישג. ובכן, כידוע פחמימות זה חשוב תזונתית וגם בינינו כיף, לא כן? אז נא לחזור לפחמימות בזהירות. להוסיף פרוסת לחם בבוקר, קצת אורז בצהריים וכו'. והיעקר, ליהנות. בתיאבון, רחל

יש אפשרות נחמדה וקלה. לפרטים תפני אלי למייל.