צמיחה ותזונה

שלום אני בן 16 1.73 57 ק"ג כדי להגיע לגובהי המירבי מה עליי לאכול.. אני יודע שצריך לאכול 5 ארוחות.. אבל אני בקושי אוכל ארוחת צהרים, ערב אני אוכל וזהו... לא חמש.. האם זה מספיק בשביל להגי לגובהי המירבי..? ( אני אוכל גבינות, אורז, תפוחי אדמה , ביצים , הרבה טונה , ובבוקר קורנפלקס..ועוד..) מצפה לתשובה ארוכה.. תודהה

אולי אתה מצפה לתשובה ארוכה, אבל לדעתי הפורום לא נועד להיות תחליף ליעוץ מקצועי. זה יהיה לגמרה לא מקצועי בלי לראות אותך ואת כל הפרטים שלך, לתת לך יעוץ לגבי מה וכמה צריך לאכל. האם היית מצפה למרשם של תרופות דרך אנרנט? אוכל לענות רק באופן כללי - כדי למצות את פוטנציאל הגובה עליך לקבל תזונה מאוזנת המכילה את כל אבות המזון עם תמיכה קלורית מתאמה - מה וכמה בידיוק כאמור - גש לדיאטנית.