השמנה איך עושים את זה?

אני עובד עכשיו על השמנה בתוספת אימוניםן במכון כושר המליצו לי על אבקה להעלאה במשקל ולהוסיף לה שמנת מתוקה, האם זה נשמע הגיוני עם כל אחוזי השומן ששם? ארוחת הערב היא הארוחה העיקרית שלי אינני אוכל בשר מה התחליף לבשר? עכשיו בתקופת האימונים, יוצא לי שאני נהיה רעב באחת בלילה מה עדיף לאכול בשעה כזאת מאוחרת? תודה

שלום, זה בהחלט הגיוני כי זה מוסיף המון המון קלוריות. אולי לא ממש בריא אבל אם אתה עוסק בפעלות גופנית וצעיר אז זה יכול להיות בסדר למרות שאפשר למצוא גם תחלפים אחרים לקלוריות. תחליף לבשר -דגים, עוף, ביצים, דיברי חלב קטניות משולבות עם פחממות מוצרי טבעול. בשעה מאוחרת כדאי לאכל דברים שלא יכבידו מידי בעקר פחממות מורכבות - למשל לחם עם ממרחים שונים, קרקרים, אפשר קורנפלקס עם חלב או יוגורט, אפשר ברים למנהם אפשר 2 פירות עם קרקר.

אז מה הקטע של השומן הרווי והלא רווי, שמנת מתוקה וכל זה?

בהצלחה! מצבי כמוך ( אולי יותר גרוע) 180/54 קודם שקלתי עוד פחות! עם קצת אימונים והקפדה על אכילה סדירה ובריאה יותר ( פחות ג'אנק) עזרה קצת ועילתי כשלושה קילוגרם ל 54. המשקל פשוט נעצר לי פה וזהו, אם אתה מצליח יותר ממני אני אשמח אם תחלוק איתי את ניסיונך. שנה טובה וחג שמח