אך מרזים??

שלום אני בגיל ההתבגרות ואני רוצה להרזות ...... אבל אני לא מצליחה בערב אני טורפת כמויות עצומות של אוכל ואני לא יודעת אך להרזות.....

תלכי לדיאטנית והיא תדריך אותך איך לרזות. בלה אגמון דיאטנית

שלום לך, איני מכירה אותך, אולם את השאלה שלך אני מכירה ועוד איך. יש לי הרגשה שאת מנסה להתאפק ולאכול כמה שפחות במשך היום (כי הרי את רוצה לרזות), אולם את מגיעה לערב רעבה, עייפה ואז מתחילה הזלילה הגדולה. וכך הרווח הקלורי שבאי אכילה נגמר בהפסד קלורי אדיר. בצורה כזו לא רק שלא יורדים, אלא עולים במשקל. בכלל, חשוב לזכור שיש אנשים שרעבים יותר בערב ולכן, יש לתכנן ארוחה טובה, ממלאת ומשביעה. מה דעתך על מנת פסטה? זה בהחלט משביע ויכול למנוע חלק גדול מההליכה הבלתי פוסקת לכיוון המטבח. תכנון תפריט מתאים הוא הבסיס להצלחה בתהליך. רחל

אם את אוהבת את עצמך ומוכנה להשקיע בגוף שלך, תצליחי לקבוע לעצמך חוקים... אבל אם את מרגישה רעב של ממש בשעות הקטנות של הלילה (כמו רוב הבחורות בארץ...) תוכלי דברים קלים כמו יוגורט, פירות, סלט... והכי חשוב להתחיל להתאמן!!! תעשי הליכה לפעמים (המזג האוויר עכשיו מעולה לדברים כאלו...) תעשי פה ושם כמה כפיפות בטן... קפיצות בחבל... תרגישי הרבה יותר טוב עם עצמך... תרגישי סיפוק עצבני! תקבעי עם חברה זה יותר נחמד...

שלום לך, שאלה טובה לגבי עניין ההרזיה. להרזות זה אומר לשנות הרגלי אכילה לתמיד, וכמובן לעסוק בפעילות ספורטיבית. מאחר ואת בחורה צעירה ובגיל ההתבגרות, מה שהכי יכול להועיל לך זאת פעילות גופנית טובה ולאכול שלוש ארוחות מסודרות בלי להרעיב את עצמך כל היום ובסוף היום להתנפל על האוכל בגלל שלא אכלת כל היום אז את מרגישה את הצורך לפצות את עצמך, ואז את אוכלת יותר מימה שהיית אוכלת בארוחת ערב רגילה אם היית אוכלת מסודר במהלך היום. מאחר ואת עדיין גודלת ועדיין עוברת שינויים הורמונליים גופניים, הגוף שלך צריך את כל האנרגיה שהוא מקבל מתזונה נכונה. לכן, דיאטות יש אין ספור - דיאטות כאסח למיניהם שבהן את יורדת 7 קילו בשבוע ומעלה אותם בחזרה וכפול לאחר תקופפה מסוימת. הסוד להצלחה של הדיאטה היא אכילת אוכל מבוקר, לא להרעיב את עצמך, לשתות הרבה לפחות 10 כוסות ביום (לא לאכול ממתקים ושוקולדים וכל מיני פיתויים שונים למיניהם) ולעסוק בפעילות גופנית (לא חייב להירשם לחדר כושר, יכולה להספיק הליכה יום יומית של שעה ביום). ואם כבר בא לך לאכול משהו מתוק את יכולה בהחלט לאכול קוביית שוקולד או אחרי שבוע ששמת את יכולה לצ'פר את עצמך בחטיף שאת אוהבת וזה לא אומר ששברת את הדיאטה, את פשוט ממשיכה למחרת את התפריט הקבוע והרגיל שלך. את יכולה להיכנס לאתר של שומרי משקל ויש לכם מתכונים נהדרים ותפריטים שבועיים, יש מלא אתרים שמדברים על תזונה ודיאטה שגם נותנים לך תפריטים עשירים ומגוונים. שיהיה בהצלחה