פחמימות ועוד....

שלום, אני רוצה להתחיל לאכול נכון(מחדש-סבלתי מאכילה כפייתית ועכשיו אני בהחלמה ורוצה לרזות),ואני יודעת שאכילת פחמימות פשוטות סתם הורסות לי את השמירה ויגררו זלילה... רציתי לדעת איזו באילו מזונות יש פחמימות מורכבות ובכלל,מהי הכמות ה"נורמלית" לאכול מהם כדי להוריד איזה 5 ק"ג בערך משקלי ולחזור ל"תלם"? האם פחמימות מורכבות הן משמינות? ובכלל,מה את מציעה לי לאכול שגם ישביע(כי אני מאוד אוהבת לחם וסוגי פחמימות)וגם יעזור לי לרזות? (אני עוסקת בפעילות גופנית)

שלום לך אם סבלת מאכילה כפיתית את עלולה לחזור לזה אם תעשי משהו שאפילו יריח כמו דיאטה אז תיזהרי מאד. פחממות מורכבות יש בלחם פסטה דוחן בורגול, קינאוה קיטניות למינהם ובכלל כל סוגי הדגנים. עדיף תמיד את המלאים. עליך להשתדל לאכל פחממות מורכבות בכל ארוחה זה מאד בריא ומזין (נכון שיש על זה שוב חילוקי דעות אבל עדיין ההנחיות הן שרוב האכל צריך לבוא מפחממות מורכבות). אכילת פחממות מורכבות בהחלט משביע וכן עשוי לעזור להרזיה בברכה בלה

תודה לך... חשבתי בנוסף לפתוח בדיאטת בזק למשך שבוע כדי לדרבן את עצמי להרזייה-האם זה כדאי?

צר לי שעלי להעיר שוב... ההנחיה לאכול פחמימות מורכבות בכל ארוחה היא מטעה! גם ל FDA ברור כיום שהיתה זו טעות שהנציחה את בעיית עודף המשקל בעולם המערבי. כיום ברור שהעולם המערבי, ואנחנו בתוכם, צורכים הרבה יותר מדי פחמימות (כן. גם מורכבות). לתשומת לב כולם...