תקועה במשקל - על סף שבירה....

שלום לכולם, אני בת 27, 1.69/76.5, 3 וחצי חודשים אחרי לידה, לא מניקה. התחלתי דיאטה לפני כחודש וחצי ובינתיים ירדתי 7 ק"ג. אבל פתאום נעצרתי ואפילו הייתה עליה של חצי ק"ג. העצירה נמשכת כבר שבועיים וזה די מייאש אותי. אני אוכלת כ - 1000-1200 קל' ביום ומשלבת פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע (עלייה במדרגות, הליכה מהירה וקצת אירובי). תפריט יומי לדוגמא: בוקר - נס קפה + 30 גרם ברנפלקס + חצי כוס חלב דל שומן עשר - פרי צהריים - 2 טבעולייט+ירקות מאודים+ סלט ירקות עם כף טחינה+מרק ירקות ארבע - חטיף גרנולה ופרי ערב - 2-4 פרוסות לחם קל+קוטג' זיתים / פסטרמה וכמויונז + ירקות. לפני השינה - ארטיק גלידיאט. כמו כן אני שותה כ - 3-4 ליטר מים ביום. מה עושים כי לא להישבר ???? כמה זמן העצירה יכולה עוד להימשך ? האם כדאי לשנות משהו בהרכב המזון היומי ? תודה רבה מראש לכל העונים. לונגי.

זו דיאטה יחסית סבירה ודי מאוזנת אבל זו דיאטה אז לדעתי לטווח רחוק היא רק תזיק אבל את יודעת זו דעתי אני דוגלת בהרזיה בלי דיאטה שם יורדים לאט מאד. בכל אופן אם נשים הצידה את הראש של הרזיה בלי דיאטה ונענה לך כדיאטנית רגילה אז מה שאת עושה זה נכון והעצירה תוך זמן קצר תיגמר. הייתי ממליצה בכל זאת לגוון את מזונוך הרבה יותר כי חסר קצת איזון תזונתי בדיאטה שלך. בהרזיה יש המון אספקטים נפשיים אל תשכחי אותם ובעקר אל תשכחי את הטווח הרחוק זה חשוב ביותר. בלה

אם את רוצה לעשות דיאטה ולא לסבול ולרדת בכיף אז תפני אלי למספר הבא: 050-730335 ואני יסביר לך איך עושים דיאטה בכיף ובלי סבל אני עשיתי אותה וגם משווקת אותה ואני הורדתי הרבה במשקל

שלום לך, זו הנקודה שבה נשברים חלק גדול מעושי הדיאטה. מתאמצים ולא רואים תוצאות -- נכון שבא להיכנס למקרר ולחסל מדף אחרי מדף? ראשית, קבלי את זה, זה חלק מהתהליך. חשוב לזכור שהמטרה הביולוגית של הגוף הוא לעלות במשקל, או לפחות לשמור על הקיים. לרדתבמשקל -זה לא בדיוק מתאים לתוכניות שלו. את הדיאטה הגוף מתרגם לחסר באוכל, הוא לא מבין שאת בחרת לאכול פחות, נדמה לו שזהו, חזרנו לתקופת הרעב הגדול, נגמר האוכל. לכן, הוא פשוט נכנס לחיסכון. זה בדרך כלל, קורה אחרי ירידה משמעותית ואכן, גם את ירדת הרבה ולטעמי, אפילו מהר מדי. אולם, אם תתמידי, אני מבטיחה לך שתמשיכי לרדת. זה יהיה חבל להישבר עכשיו ולאבד את כל ההישג. רחל