אוהבת מתוק

שלום! אני בת 22 , גבוהה , עם פנים יפות , וגוף שעד לפני שנה היה נראה נפלא... יש לי חבר שאותו אני מאוד אוהבת , ובסה"כ מרוצה מהחיים.. אבל בעיה אחת אני לא מצליחה לפתור. אני מאוד אוהבת שוקולד ודברים מתוקים ( כמו רובנו...) ולא ממש מצליחה ל"היגמל" מזה. מה שיוצא מזה הוא שאני לא אוכלת מסודר ורק מנשנשת כל היום , מה שגם גורם לי לבעיות בקיבה וגם לעלייה של 8 ק"ג במשקל תוך פחות מחצי שנה... תמיד אהבתי מתוק אבל זה לא גרם לי להשמין בעבר , אבל זה מתחיל... מה עושים? אובדת עצות...

היי שרון, במקום המתוקים והשוקולדים (שאותם אפשר להעיף) אפשר לצרוך פירות! עדי

אלה שלום, את מעלה בעיה לא פשוטה. הלוואי ואפשר היה בהניף יד ,כמו שכותבים לך ,פשוט לאכל פירות במקום שוקולד . בעיה שאת מתארת רחוקה להיות מבעית ידע - כלומר בטח שאת יודעת שצריך וכדאי לאכל פירות ודברים בריאים ולא שוקלוד . הבעיה שלמרות שאת יודעת ,את עושה את מה שאת עושה די בניגוד להיגיון. פה באה לידי ביטוי המורכבות העצומה של ההויה האנושית. אנחו לא מחשבים, שאפשר להחליף את התוכנה שלנו ואז נפעל אחרת. אכילת מתוק ,הרבה מאד פעמים מסתירה מאחוריה בעיה מסוג מסוים. אפרט לך רק חלק מהסיבות לאכילה של מתוק 1 - אכילת מתוק במענה לצרכים נפשיים כמו מתח, פחד, שיעמום, עצבנות 2 - אכילת מתוק לצורך איזון רמות הסרטונין בגוף 3 - אכילת מתוק עקב היווצרות סביבה ביוכימית בגוף שיצרה התמכרות פיזית 4 - אכילת מתוק מתוך הרגל מסוים הקשור בשרשרת התנהגות ( למשל את מתישבת ליד הטלויזיה , ניזכרת שיש שוקולד במקרר ואז ניגשת לקחת אותו). וזה רק חלק מהסיבות. זה מצוין שיש לך גוף טוב, חיים מסודרים והכל זורם. כדי לשמור על זה כדאי שתנסי לבדוק את עצמך קצת לעומק ולנסות להבין מה הסיבות לאכילה אצלך. כמובן שתמיד אפשר גם להעזר ביעוץ מקצוע. במקרה כמו שלך הוא לא יהיה ממושך. בבררכה בלה

לאלה שלום, אני מבינה אותך. גם לדעתי, שוקולד זה הדבר הטעים ביותר שאני מכירה. ולא, עדי, פירות אצלי אף פעם לא יכולים לבוא במקום שוקולד, גלידה וכו'. אבל, מה לעשות, הרבה שוקולד לא הולך עם להיות רזה. יש שתי גישות עיקריות בקשר לאכילת דברי מתיקה. האחת טוענת שאסור בתכלית האיסור לצרוך דברי מתיקה מכיוון שאין לנו שליטה על הכמויות (ממש כמו התמכרות). לפי הגישה הזו בהתחלה זה קשה, אבל תוך זמן קצר המערכת מתרגלת. הגישה השנייה טוענת שאנחנו צריכים ללמוד לשלב את דברי המתיקה בחיינו , אבל במידה. אני אישית, חסידת הגישה השנייה. אולם, פה עלייך ללמוד לאכול מסודר. גם אני למדתי שקודם אוכלים את הארוחה המסודרת ורק אח"כ מתכננים את המתוק, את הכיף. למדתי גם לא להתחיל עם דברים שאין לי שליטה עליהם. מה לעשות,קשה לי לקחת רק שורה מחפיסת השוקולד. אני לא נרגעת עד שכל החפיסה לא נגמרת. במקום זה, אני בוחרת בדברים מוגדרים כמו מקופלת, כיף כף או שלגון. וכמובן, אלה, נא להתאזר בסבלנות. התהליך ארוך, תהיינה נפילות ומעידות, זה יחלק מהעניין. רחל

אלה, תביני שכמיהה למתוק, אף על פי שיש לה אולי סיבה פיזיולוגית, מכניס את מערכות הגוף לסיחרור שדי קשה לצאת ממנו. לכן את חייבת שברגע שאת מרגישה בצורך לאכול מתוק, לאכול משהו אחר במקום, בצורת חלבון ו/או שומן, כמו גבינה קשה או כמה אגוזים, אבל לא פחממה. אם תקפידי לעשות כן במשך שבועיים, יש סיכוי שהכמיהה למתוק תיעלם. אחר כך אפשר לעבור לתזונה מאוזנת יותר שתגרום גם לירידה במשקל. בהצלחה, מריוס, תזונאי הוליסטי