משקל

אני בן 30 ואני שוקל 82 קילו אני עובד מאוד קשה ופיזי , מאוד רוצה להוריד מהמשקל הזה ,,,, השאלה שלי , מה אתם ממליצים ? ותתנו גם הרגלי אכילה ..

שלום לך, חשוב ללכת לאיש מקצוע! עד אז: 1. תרשום מה שאתה אוכל! 2. בדרך כלל אני ממליצה על פעילות גופנית. 3. תעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. תאכל המון ירקות. 5. בתחילת התהליך תמדוד את ההיקפים. 6.חשוב ללכת כאמור, לאיש מקצוע. 7. המון מיים (בייחוד בעבודה פיזית(. 8. לאט לאט, זה הכי בריא! מקווה שבמעט עזרתי, עדי

י, שלום רב לך. מה שעדי כתבה זה מצוין. אני רוצה להוסיף עוד ומקוה שתקבל התיחסות מעוד אנשים. ירידה במשקל היא פרויקט לא פשוט וצריך לגשת אליו בצורה כזו. יש לקחת בחשבון ששינוי צריך לבוא בהרבה מישורים של החיים לא רק תזונתי. למשל ,אם יש הרבה מתח בחייך,אתה עובד קשה, ולא עושה דברים על מנת לשחרר מתח זה כמו למשל - יוגה, מדיטציה, שחייה, תרגילי הרפיה - אז המתח יוצר חוסר איזון. חוסר איזון זה מנסה להפתר על ידי אכילה מוגזמת . אם לא תטפל במתח, ורק תשנה את התזונה יווצר חוסר איזון גדול עוד יותר והמשקל יחזור בחזרה. לכן, כמו שעדי אמרה ,יש לגשת לאיש מקצוע בעל ראיה הוליסטית שיתן לך יעוץ לא רק תזונתי אלא קצת יותר רחב. בברכה בלה