ברזל

שלום, לידידה שלי התגלה מחסור בברזל בגין תחילת הריון. 1. אילו מזונות מכילים ברזל? 2. בנוסף, מה בנוגע לדבש חרובים? בתודה, ג'סי.

שלום לך, ברזל נמצא באיברים הפנימיים של עוף/בקר, בבשר בקר והודו. בצומח הוא נמצא בקיטניות, אגוזים, ירקות עליים וטחינה. אני מציעה לידידה שלך להתייעץ עם הרופא המטפל. סביר להניח שימליצו לה על תוסף. רחל

ומה לגבי דבש חרובים טבעי? (בעצם זה מיצוי)

אמנם ירקות ירוקים עליים מכילים הרבר ברזל , אך גם חומצה אוקסאלית המונעת את ספיגתו. המקור הזמין ביותר הוא זה שמקורו בחי.[ אם כי גם הברזל שבחלמון הביצה אינו זמין לגוף] לגבי דבש החרובים, הכמות שם היא מיזערית ביותר, וגם אם היתה בו כמות גדולה יותר כמה כבר אפשר לאכול ממנו? מה שבטוח הוא שחברתך וודאי תקבל המלצה לתוסף ברזל[ בשילוב עם חומצה פולית] כמו כל אשה במצבה. סימה- דיאטנית

ג'סי שלום, במקום דבש חרובים כדאי לנסות 1-2 כפיות מולסה, המכילה הרבה ברזל וסידן ומונעת עצירות (תופעה ידועה בזמן ההריון הנגרמת לעיתים על-ידי תכשירי הברזל הרפואיים). בנוסף כדאי להימנע מקפאין (קפה, תה רגיל, קקאו, קולה) המשבש את ספיגת הברזל בגוף. בהצלחה צביקה

לסימה וצביקה, איזה כיף ששניכם כ"כ עוזרים :-) תודה תודה מכל הלב! ג'סי.