לא מצליחה לרדת במשקל

אני בת 20 ובגיל 15 בערך עשיתי דיאטה מאוזנת אצל תזונאית וירדתי כ-13 ק"ג עליתי ממש מעט במשקל מאז אם בכלל כי גם גבהתי אך למרות שחזרתי לתזונאית כזו או אחרת מס' פעמים ולאחרונה אני גם הגברתי את הפעילות הגופנית שלי, אני לא מצליחה להוריד משקל נוסף, ואם כן, אז לא לאורך זמן. בדיקות הדם שלי תמיד היו תקינות פחות או יותר (לפני הדיאטה הראשונה הכולסטרול היה נמוך במקצת, בבדיקה האחרונה הברזל גבוה במקצת:192 במקום 45-150, הסוכר תמיד בין 65-80 בערך) אני אוכלת הרבה ירקות, אבל יש לי בעיה שיש לי כאבי בטן חזקים אם אני לא אוכלת לאורך זמן אוכל ממש ולכן אני נאלצת לאכול לעיתים קרובות (אני סובלת גם מתסמונת המעי הרגיז). יש פעמים שבגלל הצורך לאכול לעיתים תכופות (גם כשאני עסוקה ולא משעמום) אני מנשנשת קצת דברים שלא היה כדאי, אבל בכמות מצומצמת ברוב הפעמים. מהמשקל הנוכחי שלי אני כבר מס' שנים לא מצליחה להפחית באופן משמעותי: אני 1.77 מ' ושוקלת 73 ק"ג. יש לציין שעד הדיאטה הראשונה הייתי מאוד שמנה מאז שאני זוכרת את עצמי. כשעשיתי דיאטת חלבונים הצלחתי להגיע למשקל הנמוך ביותר (68 ק"ג) אבל עליתי בחזרה, ובתקופה ששקלתי פחות אני זוכרת שהיה לי יותר קל להיות פעילה והייתי יותר ערנית ומלאת מרץ חוץ מההבדל בהיקפים שיש ואני מאוד רוצה להגיע לפחות למשקל 68 ק"ג אם לא 66 ק"ג. בכל המקרים שהייתי אצל דיאטנית והיא נתנה לי תפריט יחסית מאוזן - התפריט לא הספיק לי והייתי רעבה גם אם הרבתי בשתיה ואכלתי ירקות, והעובדה היא שגם אם "התעללתי" בעצמי ודי הקפדתי על התפריט, כעבור שבוע היא נדהמה מהירידה החדה במשקל, שלא מוצאת חן בעיני, כי אני יודעת שכך זה זמני. הסיבה שהייתי רעבה זה לא כי היא נתנה לי תפריט קיצוני במיוחד, אלא כמו שאמרתי, אני מרגישה שאני צריכה לאכול יותר מהנורמה. איך בכל זאת אני יכולה לרדת במשקל? כדאי להתחיל עם כדורים שממריצים חילוף חומרים? עד עכשיו לא עשיתי שום דבר קיצוני חוץ מדיאטת חלבונים במשך חודש (בשבוע הראשון של דיאטה זו ירדתי 5 ק"ג!!! ).

היי, לא כדאי כדורים ודיאטת חלבונים! תעיפי את הנשנושים מהבית. עדי

מיכל שלום רב, את מתארת מצב בו מצויים רבים. עשיית דיאטות ירידה ובעקבות זאת, מאבק תמידי עם הגוף, משקל, רעב . לפי מה שאת מתארת יתכן שמשקל הגוף בו את מצויה כרגע הוא משקל הגוף המתאים לך. במשקל זה את יכולה לאכל בריא ומאוזן ,להנות מחווית האכילה, לעשות פעלות גופנית מתונה ומהנה, ובכלל להנות מהחיים ולהפנות אנרגיות לחיים ולא למאבק מול הגוף שלך. אם את רעבה יותר מהתפריט שניתן לך ,ולא מסוגלת לעמוד בו, זה סימן ברור של גופך אליך שאומר לך משהו. תקשיבי לו. תאכלי על פי רעב ושובע של גופך. אינך יכולה לכפות עליו סטנדרתים של משקל שלא מקבולים עליו, אלא על קומץ מעצבי דעת קהל ופרסומאים המחלטים עבור הנשים איך עלהן להראות (כמו נער בן 15 ), מה עלהן לאכל (בעקר חסה) ואיך עלהן להרגיש ( בעקר בושה על איך שהן נראות כנשים בוגרות). הגיע זמן לשים קץ לגישה הזו ולענות אמן אחריה. הגיע זמן להקשיב לגוף שלך ולא לשום דבר אחר . הגיע זמן לאיזון ולהפסקת הדיאטה, לקבלה עצמית ולהפסקת מאבק ושנאה. מחקרים רבים מראים שעשיית דיאטות גורמת להתפתחות של הפרעות אכילה, השמנה והפרעה קשה בדימוי גוף. בברכה בלה אל תכעסי עלי בבקשה. אני יודעת שאני מציגה עמדה שקצת עוד לא מקובלת בארץ ,אבל מאד נכנסת לתודעה ציבורית בעולם.

למיכל שלום, מדוע שלא תיהני מהחיים ותפסיקי להתעסק בדיאטות? האמיני לי, דיאטות רק משמינות.... אני הרבה מאד שנים במקצוע וכואב לי עד כמה הנושא הזה מכתיב לאנשים את החיים. הם כל הזמן רק עסוקים בכמה אני שוקל/ת, איזו דיאטה לעשות, איך לעבור את העינויים האלה בשלום. זה לא אומר שאני ממליצה לך על קדימה אוכל! הקשיבי לגוף, קבלי את המשקל (הוא מעולה גם בהתחשב בגובה), אולי אם תפסיקי כבר את כל המלחמות הגוף שלך ישתף איתך פעולה ומי יודע אולי גם תרדי לאט ובהדרגה. ולפני סיום, לא לשכוח לשתות הרבה (לפחות 10-12 כוסות ביום), לעיתים, זה עושה את ההבדל. רחל