שקדים,אגוזים וכו'

שמעתי לאחרונה ששקדים ואגוזים(לא זוכר איזה) מאוד בריאים, לא משמינים כי השומן לא נספג בדם,ומורידים כולסטרולץ רציתי לשאול מה מהנ"ל נכון,כמה מומלץ לאכול וממה בדיוק(שקדים,אגוזי מלך,פקאן,אגוזים ברזילאים וכו')

לאור שלום, אמנם שקדים, אגוזים ושאר הפיצוחים מאד בריאים. הם שייכים לקבוצת השומנים המומלצת. הם אמנם מורידים את רמות הכולסטרול, כלומר משפיעים על הכולסטרול הרע ומעלים את הכולסטרול הטוב. אבלנא לשים לב לאבל. הם מכילים הרבה מאד קלוריות (למרות מה שפורסם). ונא לזכור, מבחינה בריאותית אנחנו זקוקים למעט מאד מהקבוצה הזו. 10 שקדים ביום עונים על הצורך התזונתי. שיקום מי שיכול להפסיק בשקד ה-11... זה נכון גם לגבי שמן זית. נכון שזה בריא אבל צריכים רק כ-2 כפיות שמן ביום. אז לסיכום, כבדהו וחשדהו. רחל