הפחתת משקל

אני בת 29, גובהי כ-1.65 ומשקלי כ-62 ק"ג. כילדה היו לי בעיות אכילה, לא אהבתי לאכול כלל ואמי נהגה להכריח אותי. בגיל הנערות (כ-16) ועד היום אני מאוד אוהבת לאכול ומגדירה עצמי "אנינת טעם". עד לפני כשנתיים לא היו לי בעיות של עודף משקל. כעת אני לאחר 2 לידות ו-3 הריונות, אני אוכלת המון ובעיקר דברים משמינים (בוקרסים, בצקים, מכורה לשוקולד ומתוקים). אני מאוד רוצה להפחית כ-8 ק"ג ממשקלי ולא יודעת איך, אני לא יכולה לוותר על אכילת שוקולד וכמו כן מאוד לא אוהבת לעשות פעילות ספורטיבית. מה אפשר לעשות?

קראתי על בעיותייך ויש לי פתרון מושלם בשבילך. יש שיטה מועילה מאוד שעוזרת לאנשים לרדת במשקל, שיטה זו לא כוללת פעילות גופנית, טבעית אם % 100 הצלחה.

את בעצם רוצה לרדת במשקל עם המון שטויות וללא פעילות גופנית. מה לומר לך, הלוואי וזה היה מצליח. זה החלום האולטימטיבי. אבל אין ברירה ויש צורך לחזור למציאות. את לא צריכה לוותר לחלוטין על שוקולד או דברים טובים אחרים. אולם, יש צורך בתכנון ארוחות. אני למדתי מניסיוני וניסיונם של כל המטופלים אצלי שקודם אוכלים אוכל אמיתי ורק אז אפשר להתמודד עם השטויות. כי כמה בורקס, שוקולד, גלידה וכו' אפשר לאכול כשרעבים? כדאי גם להגדיר במה אין לנו סיכוי לשלוט. לי למשל, יש בעיה עם שוקולד. קשה לי לקחת רק שורה, אז אני נמנעת מלקנות חפיסות שוקולד ואני קונה את החטיפים המוגדרים כמנה. מקופלת, או כיף כיף וגם שלגונים עונים על הצורך במתוק. אז, לסיכום, לאכול ארוחות מסודרות (זה המפתח להצלחה), בדקי מתי את צריכה את הנשנוש (זה בדרך כלל אחה"צ או בערב. בשעות הבוקר יש לנו עדיין הכוח לומר "לא עכשיו). וגם אם לא הלך לגמרי, ואכלת קצת יותר מידי, סילחי לעצמך והמשיכי הלאה. הירידה תגיע. בהצלחה, רחל.

ל היקרה, כדי לרזות, צריך שינוי ! את אמנם אוהבת כדבריך, בצקים ושאר פחממות, אבל עם זה, לא תצליחי. לא מדובר על לוותר לחלוטין על מאכלים , אלא פשוט להפחית ולאכלם רק מידי פעם (כך הם גם יהיו יותר מיוחדים וטעימים בעיניך). את צריכה מזון יותר מזין, גם בשביל להשאר בריאה עבור הילדים. לכן חשוב לאכול, יותר ירקות בשילוב של חלבונים ופחממות מלאות (דגים, ביצים אורגניות ואורז מלא, פסטה מלאה, לחם מלא). חשוב גם לאכול פירות בין הארוחות (רצוי אורגניים)- בשביל הסיבים והויטמינים. בעניין הפעילות הגופנית : כדאי למרות האי-אהבה, בכל זאת קצת לעשות. קצת הליכה, שחיה או תרגילים על מזרון, לגמישות ולשרירים (בטן, ישבן). זה גם עוזר לעיכול, כדאי שתדעי. אז תנסי בשביל בריאותך, לוותר על שוקולד (או להפחית) ולהוסיף קצת פעילות ספורטיבית. עידית סער, נטורופתית