שאלה בנושא הדיאטה שאני עושה

שלום, קוראים לי אוריין, בן 21 עד לפני כחודש ושבועיים שקלתי 98 קילו. לפני כחודש וחצי התחלתי דיאטה שכוללת את הארוחות הבאות: בבוקר 2 פרוסות לחם קל עם קוטג 1/2% שומן, ירקות חופשי, ופרי או מעדן 0%. ארוחת עשר: פרי או מעדן 0% ארוחת צהריים: מנת בשר, או עוף או דגים, כוס פסטה/אורז/קטניות ירקות חופשי ארוחת ארבע: מעדן 0% או פרי ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל עם קוטג 1/2% שומן, או פסטרמה, או טונה במים ירקות חופשי במבט מהיר נראה שהדיאטה הזו כוללת כ- 800 קלוריות ליום. בנוסף אני עושה הליכה מהירה של שעה וחצי שעתיים 6 פעמים בשבוע ירדתי במהלך התקופה הזאת 10 קילו כמעט. אני מרוצה מהתוצאה, אבל אני רוצה לשאול מתי יבוא הרגע שבו אני איעצר במשקל, ומה קורה עם הפעילות הגופנית שאני עושה.? האם זה טוב? מחכה לתשובה, אוריין.

אוריין, הפעילות נראית לי בסדר גמור! לגבי הדיאטה, צריך לגוון. עדי

הפעילות בסדר, אבל מה בעצם היא עושה? האם מה שאני אוכל באותו היום נשרף בהליכה שאני עושה בלילה? מה יקרה כאשר תתרחש העצירה בירידה? האם הפעילות גופנית תעזור לי?

לאוריין ש לום, כל הכבוד לך שהחלטת לעשות משהו עם עודף המשקל ואני שמחה שיש גם תוצאות. זה לא מפתיע. התפריט שבנית הוא דל קלוריות ולכן אתה יורד במשקל. הוא אמנם מכיל כמעט את כל אבות המזון, אבל לטעמי פחות מדי קלוריות. אתה אוכל כ-900 קלוריות ליום וזה מעט לכל אחד ובוודאי לבחור בגילך. אתה בוודאי מודע שאחת הסכנות בתפריט עם מעט מדי אוכל, הוא שהגוף מתרגל לכמויות הקטנות, נכנס לחיסכון ולומד לנצל את מעט האוכל בצורה מקסימלית. הוא הופך למכונה יעילה מאד. לכן, אני מציעה לך להתחיל לאכול קצת יותר, אבל בזהירות ולא בבת אחת. כדאי גם לגוון (כפי שהוצע לך), כדי שזה לא ישעמם . חלק מהאנשים נשברים כי הם מתים משעמום. אל תדאג לגבי העצירה במשקל, זה יגיע. זה חלק מהתהליך. ומה עושים בקטע כזה? אם תמשיך לאכול נכון ותקפיד על שתייה, הירידה תימשך, מבטיחה. לגבי פעילות גופנית, הרי מחקרים רבים מראים שאנשים שהצליחו לשמור על משקל נכון לאורך זמן, הם אלה שצרפו פעילות גופנית לאורח החיים שלהם.

אני לא מבין, מה הכוונה לגוון? להוסיף אוכל? או במקום הקוטג בבוקר לאכול פרוסה עם שוקולד? שאלה שנייה, האם תירס שמבשלים נחשב לירק שאפשר לאכול חופשי? האם מלפפונים חמוצים גם נחשבים כירקות חופשיים? שאלה אחרונה והכי חשובה: אני יודע שדיאטה פירושה משטר נכון לכל החיים, לא עד שיורדים וזהו... אחרי שאני אגיע למשקל הרצוי, ואני אתחיל להוסיף אוכל, המערכת עיכול שלי התרגלה לאכול באופן מועט, ואם אני אוסיף אוכל, אני אשמין.. מה עושים במצב שכזה? תודה רבה שהתייחסת, אוריין.