מלא לא מרוצה

אני מלא קצת שמנמן שמעונין מאוד להוריד 20 ק"גומעוניין בעזרה מבאר-שבע

שלום בן 38, לא יודעת מהו משקלך וגובהך, אבל: 1. רשום כל מה שאתה אוכל. 2. תעסוק בספורט! 3. תעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. ירקות הם תוספת חובה בכל ארוחה. 5. תשתה המון מיים! 6. חשוב! לערוך בדיקות דם לפני התהליך, וכן לעבור את התהליך בליווי הרופא ואיש מקצוע או קבוצת תמיכה. 7. טפח את עצמך! 8. ירידה איטית היא הבריאה והטובה! מקווה שעזרתי, עדי

עוד: לך ברגל שעה ביום, יום יום. לא להתאמץ יותר מדי, פשוט תצעד לפי היכולת והחשק. אם אין חשק בהתחלה - יהיה לך חשק עצום אחרי חצי שעה, כשהגוף יתחיל להתעורר. זה לא רק ישמח אותך - אלא, וזה נראה לי העיקר, יפחית לך את התיאבון בצורה שלא תאומן.