עליה במשקל

בשנה האחרונה עליתי 6 ק"ג שאיני מוצאת להם הסבר. 4 מתוכם בארבעת החודשים האחרונים. אני בת 23, גובהי 1.69 וכרגע אני שוקלת 74 ק"ג, לאחר מספר שנים של יציבות במשקל 68-67 ק"ג. אני צורכת בין 1400-1700 קלוריות ביום. אני כמעט ולא אוכלת בשר. עיקר התזונה שלי מתבססת על ירקות, פירות ומוצרי חלב, אגוזים (לא קלויים) קווקר ולחם קל. במשפחתי היסטוריה של השמנה משני הצדדים (ויש לי אח ששוקל כ-160 ק"ג). אני עוסקת בספורט לפחות שלוש פעמים בשבוע. לפני כשמונה חודשים הפסקתי להתאמן בסטודיו (בעיקר קיק-בוקס) כיוון שסבלתי מחולשה וירידות חדות בלחץ הדם בעת האימון (מצב שנמשך שנים והחמיר לאחרונה, ולא נמצא לו כל הסבר ע"י רופאים). לפני 4 חודשים התחלתי להתאמן בסטודיו C +הליכות מהירות אינטנסיביות (בין שעתיים לשעתיים וחצי) פעמיים-שלוש בשבוע. עיקר העלייה במשקל התרחשה בתקופה זו. אני מוטרדת מאוד מכך ואשמח לעצות.

עד שתקבלי הסבר או השערה ממישהו בעל ניסיון וידע, רק אגיד מה שאמרו לי מדריכי כושר - אם את מתאמנת באימוני כוח, ובונה שרירים, יתכן שמכאן חלק מהעליה במשקל. שריר שוקל יותר משומן. כדאי לך לבדוק גם אחוזי שומן, ובעיקר להסתכל על השינוי החיצוני. אם העליה במשקל לא נראית כלפי חוץ, יתכן שהיא נובעת מבנית שריר.

אופק, ראשית תודה רבה על התגובה, זהו ההסבר המתקבל ביותר על הדעת, אבל לא נראה לי הגיוני שמפעילות לא מאוד בונה שריר כמו המתיחות שאני עושה כרגע (קלנטיקס) ייבנו שרירים במשקל 6 ק"ג! חוץ מזה, השרירים שלי היו גדולים מאוד גם לפני שהתחלתי. בקשר להיקפים - אני לא מרגישה שינוי משמעותי.

שלום אביבית. אני מסכימה עם הערתה של אופק בדבר השפעה של אימוני כח על העלייה במסת השריר. מסתבר שגם פעילות כמו בסטודיוC יכולה להשפיע, אך לא במסה של 6 קג כפי שציינת. אל תשכחי שמקל הגוף אינו משקף את הרכבו, ואם את טוענת שלמרות העליה במשקל לא עלית בהיקפים, זה יכול להיות קשור לאפשרות הקודמת שהעלנו, יכול להיות שאת אולי אוגרת נוזלים.אגב, מה לגבי פעילות המעיים שלך? האם את סובלת מעצירות? אני ממליצה שתבצעי בדיקת דם לפרופיל הורמונלי ובלוטת התריס וזאת כדי לשלול הפרעה הורמונלית אפשרית שיכולה להסביר את העליה במשקל.אני גם ממליצה שתחזרי לפורום עם דוגמה של הרגלי האכילה שלך בצורה יותר מפורטת, אולי את בכל זאת לא אוכלת נכון. ביי בינתיים........סימה