הרגלי תזונה חדשים?

סימה היקרה, זו שוב אני ששאלתי על התפריט והסידן. מאוד הקפדתי על אכילה נכונה, והשתדלתי לאכול הרבה ארוחות ביניים קטנות- פירות, יוגורטים דיאטטיים וכד' ואפילו משהו מתוק כל יום. אבל יש לי קצת בעיה עם זה לאחרונה... אני עובדת במשרד, יושבת רוב היום, ולא תמיד עסוקה במיוחד והשיטה הזאת של אכילת הרבה ארוחות קטנות, גורמת לי פשוט כל הזמן לחשוב על אוכל, מה אני אוכל עכשיו ומה אני אוכל אח"כ וכו' וכו', ויצא לי גם לחרוג קצת ולאכול כמויות גדולות יותר של פירות (ענבים ואבטיח למשל...) וגם של שטויות למיניהם. לא השמנתי בכלל (זה בסה"כ כמה ימים ככה), אבל פסיכולוגית, זה מתסכל אותי שאני כל הזמן חושבת על אוכל. בנוסף, תמיד אחרי אכילת פירות בא לי עוד ועוד מתוק, לפעמים זה נשאר בגדר עוד כמה ענבים או עוד אפרסק אבל לפעמים זה דברים אחרים- וופלים ועוגיות... האם אפשר לוותר על פירות בתפריט ולהסתפק בירקות טריים? האמת שזה לא ממש חסר לי, אני עושה את זה רק כי "צריך לאכול פירות" ו"צריך לאכול כמה ארוחות קטנות ביום"...:-) והאם זה יהיה נורא אם אני אסתפק ב 3 ארוחות נורמליות ביום, כמו הארוחות שאני אוכלת עכשיו? (למשל- דגני בוקר בבוקר, צהריים ארוחה מלאה עם ירקות, בשר ופחמימות ובערב סלט עם טוסט וגבינות וכד') מה את אומרת? אני מפחדת מהעניין שעוברות שעות רבות בין ארוחה לארוחה...האם זה כזה נורא לגוף? היום ניסיתי לא לנשנש ונראה לי שזה די בסדר. קשה לי "בראש" אבל אני לא מרגישה רעב. אשמח לקבל את דעתך, סליחה שכתבתי כל כך הרבה! תודה קרן

קרן שלום. לדעתי הבעיה שלך נובעת מהעובדה שאת אינך מתכננת נכון את סדר יומך ואת ארוחותייך. אם תחליטי מראש מה את הולכת לאכול במשך היום הרי שלא תמצאי את עצמך עומדת בפני אותה דילמה מה לאכול. את וודאי יודעת מנסיונך שלפעמים עד שמחליטים מה לאכול, חוטפים בדרך כל מיני חטיפים , מה שגורר אחר כך לאכילה לא מבוקרת, במיוחד אם מדובר במזון פחמימתי שיש לו השפעה ישירה על הצורך להמשיך ולאכול, כך שאין פלא שקשה לך לצאת ממעגל האכילה הבלתי מבוקרת. זה לא יהיה עד כדי כך נורא אם תאכלי את הפירות בכמות שהמלצתי בתום הארוחה, אני הייתי בכל זאת מנסה לאכול משהו בין הארוחות מסיבות שהסברתי בתשובתי הקודמת, וגם כדי למנוע אכילה מתוך תחושת רעב שגוררת אחריה שוב, אכילה ללא ביקורת . נסי להקנות לך הרגל שבו לפני שאת מחליטה לנשנש דבר מה תשתי קודם כוס מים, הרבה פעמים אנו מבלבלים בין תחושת הרעב לצמא, ולעתים כוס או שתיים של מים יכולות למתן את הצורך המתמשך לזלילה לא רצויה. בהצלחה........סימה