ירידה במשקל המשך - לסימה

סימה שלום ! תודה עך תשובתך בנושא (שני עמודים אחורה). אולי אכלתי קצת פחות מבחינה כמותית אך מבחינת תוכן האוכל דווקא אכלתי בעיקר מאכלים שלא חסרים בקלוריות. אכן לא הייתי כ"כ רעבה בשבוע האחרון אך זה לא משהו חדש אצלי, יש לי תקופות שאני רעבה יותר ותקופות שאני רעבה פחות אך בדר"כ משקלי יחסית קבוע.ירדתי בשנה האחרונה 3-4 ק"ג ללא דיאטה אבל הפעם הירידה היתה במשך שבוע וזה נראה לי מוזר. אני אפרט כמו שהמלצת מה אכלתי היום אך זה לא מדגם מייצג- אין לי סדר יום קבוע באוכל: יש את סדר היום בזמן הלימודים והמגורים במעונות, סדר היום בחופשות בבית, סדר היום בסופי שבוע וגם כל זה מועד לשינויים. היום (בזמן חופש): בוקר - כוס מיץ אשכוליות דיאט (ספרינג) עשר - יופלה ביו עם שקדים מצופים (הסוג החדש באריזות המרובעות) צהריים -4 נקניקיות טבעול מיני, 2 חטיפי טבעול מהצומח וקלח תירס אחרי צהריים - שקית במבה קטנה ערב - חלב 3% עם קורנפלקס (פינוקי בריאות פרי הארץ) שתיתי היום די הרבה (לא ספרתי כמה כוסות) מיץ אשכולית דיאט. אשמח לשמוע את דעתך תודה מראש

שכחתי לכתוב את החלק הכי חשוב: אני חושבת שהירידה במשקל נבלמה (אולי ירדתי עוד חצי קילו אבל אני לא בטוחה), בטוח שלא עליתי בחזרה את מה שירד.

הדס שלום לך. ברור לי שהדוגמה של יום האכילה שלך כפי שפירטת בתשובתך אינו משקף את מה שאת אוכלת כל יום.אני מניחה שיש ימים טוביםיותר וטובים פחות . אבל אם זה בערך מה שאת פחות אויותר רגילה לאכול הרי שתזונתך אינה מספקת , הן מהבחינה הקלורית [ פחות מ-1000 קלוריות וזה ממש מעט]והן מהבחינה התזונתית., ולוקה בלא מעט רכיבי מזון חיוניים. מאחר ואת מציינת שזה לא ממש מייצג את מה שאת אוכלת בדרך כלל, אני נוטה לקוות שרוב הזמן את אוכלת יותר טוב ולא ההיפך,[פחות מכך]אני גם לא רואה שאת אוכלת ירקות ופירות ואני מקווה גם בקשר לזה שזה לא מייצג את הרגלייך הקבועים.מאידך את מרבה בשתיית משקאות דיאט.ןהייתי ממליצה שתמתני את הצריכה שלהם , ותעדיפי יותר מים. האמת שקשה לי להצביע על הסיבה לירידה החדה במשקלך. ולמרות חוות דעתי בקשר לתזונה שלך. אני לא חושבת שזה בגלל מה שאכלת או לא אכלת במשך השבוע האחרון שלפני הירידה הזו, אלא אולי תוצאה של תזונה לקויה לאורך זמן. בכל מקרה אני עדיין חושבת שאולי יש מקום לברר זאת אצל רופא המשפחה שלך. מקווה שתדאגי לשפר את תזונתך בהצלחה.............סימה

סימה שלום ! תודה על תשובתך. אני אתחיל דווקא מהסוף: עד לא מזמן שתיתי מיץ רגיל - לא דיאט , לאחר שהבנתי כמה קלוריות המיץ מוסיף לי כל יום ניסיתי לעבור לשתית מים אך ללא הצלחה. אני פשוט לא אוהבת מים . באותה תקופה בדיוק יצאו לשוק מיצי ספרינג דיאט עם הממתיק סוכרלוז שלפחות ע"פ הפירסומים ניתנים לצריכה ללא הגבלה. מכיוון שניתן לצרוך אותם ללא הגבלה ואין להם טעם לוואי עברתי לשתות את מיצי הדיאט. מה שרשמתי אכן לא מיצג את מה שאני אוכלת, לדעתי בדר"כ אני אוכלת יותר טוב אבל אני לא אוכלת כמעט בכלל פירות וירקות (ירקות רק אם הם במרק או מרוסקים בקציצות עם טבעול ופירות בקיץ בערך פרי בשבוע ובחורף בכלל לא). אם תוך שבוע אני לא אראה עצירה במגמת הירידה במשקל אפנה לרופא המשפחה. ורק עוד שאלה אחרונה לסיום: את בטוחה שמה שאכלתי היום הוא פחות ממאה קלוריות ? תודה רבה הדס