גיל מעבר והורמונים עוצר ירידה?

גיל 50 לוקחת הורמונים ולא מצליחה לרדת במישקל מה עושים?

שלום רונה, חבל שאת לא כותבת כמה את שוקלת ומה גובהך. יכול להיות שאת לא צריכה לרדת. אם את מרגישה צורך בכך אז הנה לך מס' טיפים: 1. רשמי מה שאת אוכלת. 2. עסקי בפעילות גופנית שאת אוהבת. 3. זהי קשיים. 4. לכל מטרה ארוכת טווח יש מס' מטרות ביניים. זכרי זאת!!! 5. חשוב לעשות זאת בפיקוח של הרופא / הדיאטנית / קבוצת התמיכה ולקבל תמיכה מלאה של המשפחה שלך. עדי

תודה לעדי. ובכן מישקלי 72 קג וגובהי 1.63 וללא ספק כמה מהק"ג מיותרים. האמת היא שבדרך כלל אני הולכת לחדר כושר צועדת בהליכון רוכבת על אופני כושר ותרגילי בטן . בחודשים האחרונים הזנחתי את חדר הכושר ונילת ההורמונים כנראה גורמת לירידה איטית יותר ואז בא המשבר. התחלתי השבוע חדר כושר ושומרי מישקל . מה לדעתך מיספר הקלוריות שעלי ליצרוך והאם אכילת רוב הקלוריות הם לחם קל גבינה וירקות זה בסדר לירידה או שזה אינדבדואלי. תודה