סיבים

הי כל בוקר בשנה האחרונה אני אוכלת קורנפלקס עתיר סיבים ( 29 במאה גרם) הבעיה היא כשאני לא אוכלת ארוחה זו אני גם לא הולכת לשירותים באותו יום או ימים. יכול להיות שהגוף התמכר לסיבים הללו? אם את ממליצה להפסיק, איך בכל זאת מסדירים את פעילות הקיבה. תודה

שלום לך שלי, אני ממש לא מתפלאה על האופן בו מגיב גופך לכמות הסיבים שאת אוכלת בבוקר. הכמות היומית המומלצת היא כ-22-28 גר סיבים ליום לערך, וזה כשאנו מתכוונים לכמות הזו כשהיא מפוזרת על פני כל היום , ולא בארוחה אחת. אל תשכחי שמלבד הכמות שאת אוכלת רק בבוקר יש גם את הכמות המתווספת מהמזון דרך הירקות הפירות ובכלל. מה שעוד חיוני שאציין זה שהסיבים פועלים רק בסביבה נוזלית ואם לוקחים אותם גם בכמות פחותה מזו שאת נוהגת, חייבים לשתות כ-2 כוסות מים בסמיכות אליהם, אחרת הם יפעלו בדיוק ההיפך מהמצופה ויגרמו לעצירות , ואף לעתים לחסימה במעיים. סיבים במזון הם מרכיב חיוני בתפריט היומי, אך במינון הנכון. הם אינם גורמים להתמכרות. מקווה שעכשיו את מבינה יותר את מה שקורה אצלך, פעלי בהתאם למה שהמלצתי, ןחיזרי לדווח אם יש שיפור,ביי ויום טוב...........סימה