לסימה

סימה שלום, ראשית רציתי להביע את תמיכתי בדעותייך ובדרך שבה את עונה לאנשים. כמובן שלכל אחד יש דיעה משלו ואני גם מודעת יותר ויותר לנזקים של מזונות "מודרנים" מעובדים למיניהם, אבל לא צריך להגזים... בכל אופן, אני רוצה להוריד 4 ק"ג ממשקלי (שהעליתי בחודשים האחרונים) ובניתי לי תפריט. הייתי שמחה אם תאמרי לי מה דעתך (אני בעיקרון במשקל תקין, רק בגלל בעיות גב הפסקתי לרוץ ולכן קצת עליתי במשקל) בוקר: כוס דגני בוקר "אופטימה"+חלב סויה עשר: 2 פרוסות לחם קל עם גבינה 5% 1 פרי צהריים: מנת בשר/עוף/דג (לא מטוגן) עם תוספת אורז מלא/פסטה/בטטות או לחילופין סלט גדול עם ביצה , טונה ופסטה ביניים: מעדן סויה דיאט 1 פרי 2 עוגיות עם כוס תה ערב: לחמניה מקמח מלא עם קוטג' או פירות עם גבינה צפתית או יוגורט עם גרנולה לילה: 1 פרי/דנונה דיאט

שני בוקר טוב לך. א-תודה על תמיכתך, אני משתדלת לענות לאנשים לפי כללי ההגיון הבריא, וכללי התזונה הנכונה . ב- לעיניננו, את אוכלת לפי כל הכללים אבל מה עם ירקות? לא ציינת שום ירק בתפריט שלך. האם זה מיקרי או שיש לך בעיה לאכול ירקות?לדעתי זה הדבר העיקרי החסר בתפריטך וכדאי שתתחילי להוסיף אותם לתזונה שלך וזאת כי לנוכחותםבארוחה יש קודם כל אפקט על תחושת השובע בשל היותם מקור חשוב לסיבים תזונתיים, שנית אכילה של בשר/ מוצרי חלב בסמיכות לירקות תגביר את ספיגת המינרלים החיונייםשבהם כמו ברזל/סידן מהארוחה, ובנוסף העדרותם מהתזונה היומית תגרום לחסר של ויטמינים חיוניים וחבל שתתחילי לחפש השלמות מבחוץ , כשאנו משופעים בירקות ופירות.[ וכמובן כדי לסבר את אוזנם של כל מטיפי המזון הטבעי, ובכלל חשוב לשטוף אותם היטב לפני שאוכלים] לגבי פעילות, מה עם שחיה? שני, יום טוב לך והרבה בריאות..............סימה

סימה תודה, לגבי הירקות, אני אוכלת הרבה פעמים סלט גדול ומגוון בצהריים. לפעמים גם בתור תוספת למנה עיקרית, אני אוכלת בטטות אפויות או ירקות מבושלים (קישואים, גזר וכד') אני מודה שאני משתדלת לאכול כמעט כל יום אבל אני פשוט לא מתה על זה :-) זה גם עושה לי גזים וכד', אז בד"כ אני אוכלת פעם ביום, מבושל או טרי לגבי שחייה, יש לי תור לאורטופד בעוד כשבוע אז אני אחכה לקבל הנחיות ממנו (אני שוחה רק חזה, לא יודעת אם זה כזה מומלץ לגב) תודה רבה על ההתייחסות!