תזונת ילדים

שלום! ביתי בת שנתיים ואוכלת יפה הכל (לא שטויות אלא אוכל כולל ירקות ופירות). היא אינה שמנה כלל אלא בעלת מבנה גוף בריא לפי כל הסקלות (טיפת חלב וכו'). בגן, היא אוכלת ארוחת בוקר וארוחת צהריים בדר"כ בשרית בשעה 12:30. כאשר אני באה בשעה 16:00, זמן קצר לאחר מכן עלי להכין לה ארוחה כראוי. מבחינתה היא מוכנה לאכול עוד ארוחת צהריים מלאה הכוללת עוף/קציצות בתוספת פחממות. אח"כ אני נותנת לה גם מפירות העונה. נאמר לי שאני עושה עוול מאחר ובגיל הזה ניקבעת כמות תאי השומן וזה יכול לגרום לכך שכאשר היא תהיה גדולה, היא תזדקק לכל המנות הללו ותשמין. יש לציין כי אני ובעלי רזים מאוד וגם אני בגילה הייתי בעלת מבנה גוף בריא. מה מומלץ לעשות? האם לתת לה ארוחה מלאה נוספת, האם לתת רק את הפחממות ללא העוף ובכלל, אולי תוכלי להפנות אותי למקור נוסף שבו ניתן להשיג מתכונים/רעיונות למנות בריאות לילדים בגילה. בברכה, מיכל

ואל תנסי להכניס אותה להגבלות בגיל הזה, זה הגיוני לתת לה ארוחה נוספת כשהיא חוזרת מהמעון. אם היית אוכלת ב-12 לא היית רעבה לאחר ארבע-חמש שעות?כך שאם היא רעבה למה שלא תאכל עוד ארוחה קטנה ? כך את תהיי יותר שקטה שהיא לפחות אוכלת אוכל מזין ובריא. יותר טוב לחם עם שוקולד או איזה חטיף חסר ערך? אני לא חושבת. בקיצור תני לה לאכול ולגדול, עם הזמן היא תהיה יותר פעילה כך שגם אם להערכתך היא אוכלת קצת יותר ממה שנראה לך זה יתקזז עם הזמן, ואם את עדייו לא שקטה אז עשי רישום מדויק של כל מה שהיא אוכלת ושותה , לפחות 3 ימים גשי עם זה לדיאטנית שתעשה לה הערכת תזונה כדי לוודא שלא חסר לה מרכיב חיוני זה או אחר,,ובא לציון גואל. מקווה שתשובתי הרגיעה אותך,,,,,הרבה בריאות לך ולילדתך,,,,,,,,,,סימה

למיכל שלום רב, יפה שאת מתעניינת ורוצה להזין נכון את ביתך הקטנה -כל הכבוד ! רצוי שתדעי, שכדאי לאכול פירות לפני הארוחה, כי הם מתעכלים מהר למשל, מבשר ולכן אם אוכלים אותם אחריו, הם עלולים לגרום לגזים, או לכאבי בטן. אז כדאי שבזמן שאת מכינה את הארוחה, שביתך תאכל בנתיים את הפירות. הערה שניה שיש לי, היא לגבי הבשר בתוספת הפחמימות. עדיף שהצירוף יהיה בשר וירקות - או ירוקים כשעועית ירוקה או סלט טרי, או כתומים כגזר, בטטה ודלעת. בכלל, אולי רצוי להמעיט בכמות הבשר והאוכל המבושל ובמקומם להרבות בירקות טריים ומאודים בתוספת דגנים מלאים (כאורז , בורגול וקינואה). כחטיף לשעות בין הארוחות, כדאי לתת לילדה מעט אגוזים למיניהם ושקדים. את יכולה להוסיף לסלט, גרעיני דלעת וחמניה וגם טחינה ביתית. ההשמנה באה לווא דווקא מכמות מרובה של מזון, אלא מכך שלגוף נוצרים חסרים תזונתיים, בגלל שאינו מקבל מזון מגוון מספיק שיספק את המרכיבים התזונתיים הדרושים לו לחילוף חומרים תקין. מקווה שהעשרתי אותך במידע ושיהיה בסדר !! עידית סער, נטורופתית

רק להזכירך מיכל לגבי שקדים ואגוזים גרעינים ופיצוחים למינהם, בגיל הזה לא מומלץ כלל לתת מהם לילדים [עד גיל 5 לפחות] הנוטים לשאוף אותם אל קנה הנשימה ולגרום בכך לסיכון לחנק חלילה. אני רוצה להעיר בנוסף לגבי אכילת פירות לפני ארוחה,מדובר בתיאוריה בלבד , וזה מאוד אינדיווידואלי, כל אחד לפי הרגשתו , בכלל את הפירות חשוב לצרוך כארוחת ביניים ודווקא אכילתם לפני הארוחה ממש ,תגרום לתחושת שובע ואולי לכך שבתך לא תוכל לאכול את ארוחתה וחבל. סימה