אשמח לקבל תפריט להרזייה כמה שיותר מהירה

טוב, אני בת 14 וחצי אני 1.63 בערך ואני שוקלת 61 ק"ג. לתחילת שנת הלימודים החדשה הייתי רוצה להפחית כמה ק"ג (5) אם אפשרי. אשמח לקבל תפריטים שיעזרו לי. אני עושה ספורט 4 פעמים בשבוע כך, שאני מקווה שבעזרת תפריטים נכונים אני אשיג את מבוקשי. תודה מראש לכל מי שייתחס להודעתי.

חשוב שתקבעי תור לדיאטנית בקופח, ולמרות שאת ילדה גדולה שיודעת מה שהיא רוצה , כדאי שתלכי עם אחד מההורים, זה חשוב, וכדאי שתביני התפריט הוא רק כליעזר , מה שחשוב זה לאכול נכון ובריא , כמו שהדיאטנית ודאי חסביר לך, לעשות פעילות גופנית קבועה , לשתות מספיק , ןלא לעשות דיאטה כך סתם על דעת עצמך אלא תמיד להוועץ עם איש מקצוע מוסמך.ובכלל לא מדברים על דיאטה אלא רק על אורח חיים בריא. בהצלחה לך .............סימה