שלום בנות שאלה:

עם תפריט כזה אוכל לרדת במשקל: בוקר 4 פריכיות אורז עם גביע לבן 3 אחוז

שלום בנות האם ארד במשקל עם תפריט זה: בוקר : 4 פריכיות אורז עם גביע לבן 3 אחוז 2 אפרסקים בצהרים מנת אורז לבן או מלא עם סלט ולפעמים חתיכת שניצל או עוף בערב מנת קורנפלקס ברנפלקס מחיטה מלאה וסובין. בין הארוחות שותה 2 ליטר מים ממותקים מעט מאוד בויטמינציק - חייבת את זה אחרת לא מצליחה לשתות פעילות גופנית אני לא עושה בצורה מסודרת יש לי תינוקת שאני כל היום רודפת אחריה וטיולים עם העגלה מה אתן אומרת ארד במשקל או העלה? גובהי 173 ומשקלי 85 מבנה גוף רחב תודה

שרון, לא תוכלי להתמיד בתפריט לאורך זמן לדעתי וגם חסר בו ירקות. עדי

שלום שרון מאד קשה לנבא אם מישהי תרד בעזרת תפריט כזה או אחר,כי לכל אחת קצב חילוף חומרים אחר, אורח חיים אחר, מידת הוצאת אנרגיה בפעילות גופנית שונה וכד'. התפריט שרשמת יכול להיות הרבה או מעט, תלוי בכמויות. והמבחן שרק את יכולה לענות עליו הוא מבחן התוצאה- האם התמדה של שבוע ימים בתפריט הזה גרמה לך לירידה במשקל? אם כן אז התשובה חיובית. אם לא- סימן שצריך להפחית כמויות, או לשנות את סוג המזונות. אפשר די בקלות להפחית את כמות הקלוריות מצד אחד, ע"י מעבר לשתיית מים עם סירופ דיאט במקום סירופ עם סוכר, הכנת מנה בשרית בטפלון ללא שומן במקום בטיגון, קניית יוגורט 1/2% שומן במקום 3% וכד'. מצד שני אפשר בהחלט גם להוסיף ארוחות ביניים שיכילו פרי, או יוגורט, או מעדן חלב דיאט, או שלגון דיאטטי וכד' על מנת לא לפתח רעב מוגזם. בהצלחה.