תנגודת אינסולין

שלום! אובחנתי כבעלת תנגודת אינסולין, ואני תוהה מה עלי לעשות ע"מ לרדת במשקל מהר ובריא. אני באמת שוקלת OVERLOAD, וחשוב לי מאד לשנות את המצב, וזאת עקב טיפולי פוריות (כך שהתנגודת לא מועילה כלל למצב). איזו תזונה מומלצת למצב זה? אשמח לכל המלצה.

שלום איריס במצבך הנוכחי, ביחוד לנוכח רצונך להרות, חשוב שתקבלי ייעוץ מקצועי אישי בהתאם למצבך. אני יכולה לפרט לך את העקרונות, אך כדי ליישם את העקרונות בצורה טובה בחיי היום-יום שלך, אנא קבעי תור אצל דיאטנית של קופת החולים שלך מהר ככל האפשר. עקרונות התזונה במצבך הם: אכילת ארוחות קטנות כל 2-3 שעות, כשכל ארוחה מכילה מנת פחמימות לא גדולה (1-2 מנות פחמימה סטנדרטיות) כמו פרי אחד, או גביע יוגורט, או 2 פרוסות לחם, או תפוח אדמה בינוני , ותו לא. מזונות חלבוניים כמו עוף, דגים, גבינות וכד' ניתן לצרוך בצורה פחות מדודה. רצוי גם לצרף הרבה ירקות לתפריט, רצוי אפילו בכל ארוחה. בנוסף, פעילות גופנית היא חובה , גם כדי לשפר את תנגודת האינסולין, וגם כדי לאפשר ירידה טובה במשקל. בהצלחה.