כמה קלוריות צריך לאכול?

אני בת 29, בעלת מבנה גוף רזה - רזה מאד (1.58 מ', משקל 46 ק"ג), לא עוסקת בפעילות גופנית. כמה קלוריות עלי לאכול ביום?

היי שושי אני בת 18 1.60 (כמוך בערך) שוקלת 43 עם אין לך בעיה של השמנה ,למה את דואגת לקלוריות? את רזה לגילך............אז תאכלי ותהני אבל תישמרי נטלי

שלום שושי, אם קראת את תשובותיי לנושא הזה שהועלה פעמים רבות מאד בפורום בודאי כבר הבנת שאני מאד מסתייגת מהשאלות האלה. יש נוסחאות ויש חישובים - אבל הגוף שלנו, מה לעשות, אינו מחשב ולא טבלה וקשורים בכך עוד המון נתונים אישיים. מעבר לזה - אינני מבינה את ההתעסקות בקלוריות . הרי רוב האנשים אינם יודעים להעריך כמה קלוריות הם אוכלים ביום ואינם מחשבים נכון גם אם הם חושבים שהם יודעים. לא כמות הקלוריות צריכה להיות העיקר אלא הרגלי האכילה, המגוון והאיזון של התפריט היומי, רכיבי המזון החיוניים הנמצאים במזון והקשר בין המצב הבריאותי לצריכה התזונתית. ואם זה נורא חשוב - הכפילי את המשקל שלך ב- 31 ותגיעי למספר הקלרויות המינימלי הרצוי לך כדי להתקיים.