איך מורידים 5 ק"ג בלבד???

שלום נירה, אולי תוכלי לעזור לי, ברצוני להוריד 5 ק"ג בלבד ממשקלי, איך עליי לעשות זאת, בדרך המהירה והבטוחה ביותר? אודה לך אם תתני לי מספר טיפים / תפריט וכו'. תודה מראש.

מיקי, השאלה אם בכלל את צריכה לרדת, וגם הדרך הכי מהירה, היא הכי מזיקה!!!! עדי

שלום מיקי הדרך המהירה לרדת 5 ק"ג היא גם הדרך המהירה לעלות 7 ק"ג חודשיים אחר כך. בהרזיה אין קיצורי דרך- מי שיורד מהר עולה מהר. מי שיורד לאט ובסבלנות, יש לו סיכוי לא לעלות בחזרה. לכן אני ממליצה לך קודם כל לקחת בחשבון הרזיה איטית- חצי קילו בשבוע. כך בעוד חודשיים וחצי תוכלי להיות רזה ב 5 קילו וגם לשמור על כך לאורך זמן. הדרך? להתקמצן על כל דבר שיש בו שומן, כולל שמן לסלט, טיגונים, טחינה וחומוס, בורקס, פיצה, מאפים למיניהם, עוגיות עוגות ושוקולדים. מצד שני, לגלות נדיבות רבה בתחום הירקות, להתחיל כל ארוחה לפחות בירק אחד או כמה, טריים, מבושלים, בצורת מרק, סלט או כל מה שבא לך (ובקמצנות עם הרוטב). נסי לאכול ארוחות קטנות, אך כל שלוש שעות במהלך היום, כדי לא להגיע לרעב גדול מידי. הקפידי לכלול במהלך היום לפחות מנה בשרית או דג דלי שומן פעם אחת, ולפחות פעמיים מוצרי חלב דלי שומן (למשל גבינות עד 5%, יוגורט וכד'), ובנוסף 2 פירות ביום, על תקן המתוק. כדי לרדת במשקל כדאי מאד שגם תכניסי לשגרת היום שעה של פעילות גופנית- הליכה היא הפשוטה והאפשרית ביותר. בהצלחה.

נירה שלום, קודם כל תודה רבה על כל הטיפים, אין לי התנגדות לרדת 1/2 ק"ג בשבוע, כל זמן שאכן יש ירידה...מספר שאלות נוספות: 1. האם זה באמת הכרחי להתחיל כל ארוחה בשתיית כוס מים? 2. כמה כוסות מים ביום עלי לשתות בזמן ה"דיאטה"? 3. איזו שתייה מותרת בזמן ה"דיאטה" הזו? 4. אילו מאכלים אסור לערבב באותה ארוחה? 5. האם זה באמת נכון שאסור לאכול אחרי 17:00 - 18:00 בערב? דרך אגב, אני לא אוכלת את כל הג'אנק שרשמת, אני די מקפידה על כל הדברים שאמרת, אבל ה"מכה" שלי זה לאכול מאוחר בערב...האם זה שורש הבעיה שלי? אני בת 26, גובהי 1.60 ומשקלי 56 ק"ג. תודה רבה על כל העזרה.