מה היא הכמות מים המומלצת לבן אדם ממוצע?
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
מי שעונה שיענה בליטרים ולא בכוסות בבקשה.. תודה רבה!
היי, כעקרון 15-20 כוסות ליום בייחוד בקייץ, אבל חשוב מאוד גם להקשיב מאוד לגוף. עדי
אני מנסה לעזור לגוף לנקות את עצמו קצת בזירוז וגם אני יודע ששתיה מרובה מטיבה עם פצעי הבגרות קצת...או שאולי זה לא נכון... בכל מקרה אני שותה איזה 2 בקבוקים של ליטר וחצי...לפעמים קצת פחות אבל כמויות כאלו לא מוגזמות אני מקווה...
שלום מחפש תשובה קשה קצת לתת המלצה לאדם ממוצע, כי מי ממוצע בדיוק? יש הבדל בין מישהו שחי בישיבה, לבין מישהו שנמצא בשמש או עוסק בספורט, או עובד עבודה פיזית. גם שעות מזגן משנות את תמונת הנוזלים, כי השהיה במזגן מייבשת יותר משהיה בחדר לא ממוזג. לכן, במקום המלצה שיכולה ברוב המקרים לא להתאים לך, אומר לך מה המינימום: אדם ממוצע מאבד ביממה בין ליטר וחצי לשני ליטר נוזלים דרך שתן, זיעה, צואה, נשימה וכד'. אז זה המינימום ההכרחי להחזרה מידי יום. כל סיבה נוספת להתייבשות או לאבוד נוזלים מעלה את הצרכים, אפילו עד לרמה של 10 ליטר ביום למי שעובד עבודה פיזית בשמש בקיץ. לרוויה.
מנהל פורום תזונה טבעית
