אני כל כך סובלת.......

בתחילת השנה עשיתי דיאטה והורדתי 6 ק"ג. אני ממש נהנית להיות רזה .....ממש... אבל כבר מזמן לא יצא לי לאכול משהו טעים כמו: שלגון טעים, גלידה, שוקולד, מעדני שוקולד, חטיפים עוגות ,עוגיות ואין סוף למה שהייתי רוצה לאכול..... ואת כל זה אני כבר לא אוכלת בערך חצי שנה. כשאני חושבת על זה זה שווה את זה בגלל שעכשיו יש לי את הגוף שתמיד רציתי. אבל אני רואה את כל העולם אוכל דברים טעימים.....וגם אני רוצה...... אני ממש אוהבת ממתקים והיה קשה לי לותר על זה!! אם אני יחזור לזה אני לא אצא מזה ואשמין מחדש. אבל אני כלכך רוצה.........תעזרו לי! (ואל תייעצו לי לאכול ממתקים דלי קלורית,כי זה לא הדבר האמיתי!)

היי, אני אישית כן אוכלת דברי מתיקה דלי קלוריות ומבחינתי, אין הבדל בינם לבין הדבר האמיתי. אם את לא מוכנה לזה, תחשבי מה הכי הכי היית רוצה ואותו כן תוסיפי לתפריט. עדי

הילה, שלום! אין צורך לסבול! תתקשרי אלי ואלמד אותך כיצד להמשיך לשמור על המשקל ולא תצטרכי לסבול! טלפון נייד: 052-452686 [email protected]

אפשר לשלב בתפריט היומי גם אוכל שנקרא "אוכל משמין". הכל עיניין של מינון. ואתן לך דוגמאות: אפשר במקום שני פרוסות לחם (לא קל)+ כמה כפות גבינה לבנה ששווה כ-200 קלוריות לאכול שלגון גלידה ששווה למספר הקלוריות. קוביית שוקולד אחת היא כ-25 קלוריות. תעשי את החישוב על מה את מוותרת במקום. או במקום "מנה-חמה" שהיא כ -400 קלוריות אפשר קראסון שבערך שווה למספר קלוריות זה. אולי זה פחות משביע, אבל את יכולה להחליט לפי שיקול דעתך. חבל לוותר על הנאות החיים. הכל עיניין של מינון. בכל מקרה - כל הכבוד לך על שהצלחת להחזיק מעמד כ"כ הרבה זמן בהמנעות של אוכל שאת אוהבת. זה מראה על כוח-רצון גדול.

שלום הילה בהחלט ניתן לשמור על המשקל וגם לשלב קצת ממתקים פה ושם בתפריט, כשמילת המפתח היא על קצת... אם את חשה שאת מסוגלת לאכול קצת שוקולד או עוגיה אחת, אין כל בעיה בכך: אפשר להוסיף ממתק בשווי של 100 - 150 קלוריות ביום, מבלי להשמין מכך! דוגמאות לממתקים וחטיפים בערך קלורי כזה: שקית קטנה של במבה, או מקופלת אחת, או חצי פסק זמן, או 6 קוביות שוקולד חלב רגיל של עלית, או 2 אצבעות כיף-כף. אם יש ממתקים אחרים שאת רוצה, נסי לעשות חשבון, על פי הכתוב על התוית התזונתית, מה גודל המנה שמכיל את כמות הקלוריות האפשרית, וזו המנה שאת יכולה לאכול. כמובן, אם תרשי לעצמך ממתק יותר מפעם ביום, או אם אכילת ממתק גורמת לך לבולמוס אכילת ממתקים, אז יש בעיה וכדאי לטפל בה בצורה אחרת. אם את חוששת לעלות במשקל, נסי לעשות קצת יותר פעילות גופנית מידי יום- אפילו עוד 10 דקות הליכה או עליה במדרגות במקום במעלית יכולים לעזור לך לשמור על משקלך. בהצלחה.