לרדת במשקל

אני רוצה לרדת במשקל כ- 3 קילוגרם. האם יש למשהו הצעה לכדורים טובים שלא מסוכנים ללב וגם לא לבעיות במערכת העיכול.

שלום אוס, אני לא דיאטנית, אבל בחורה עם ניסיון חיים והמון שומן, אוכל להשיא לך מס' טיפים: 1. לרשום כל מה שאתה אוכל!!! 2. בחר פעילות גופנית שאתה אוהב, והתמד בה!!! 3. זהה קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה ואילו מאכלים). 4. לכל מטרה ארוכת טווח יש מטרות ביניים. זכרו זאת!!! 5. חשוב לעשות זאת בפיקוח של הרופא / דיאטנית / קבוצות תמיכה. אם תרצה עוד משהו, תכתוב. המון בהצלחה עדי

שלום אוס, חשבון פשוט, כל גרם שומן שווה 9 קלוריות. ז"א שעליך לשרוף 270000 קלוריות ממקור שומני כדי להוריד 3 קילו. אם תפחית מתפריטך היומי 9 גרם שומן (כף שמן) הרווחת 81 קלוריות. אם גם תלך לטייל חצי שעה ביום תשרופ עוד כ - 150 - 200 קלוריות ובסך הכל כ -280 קלוריות ליום או 30 גרם שהם כ210 גרם לשבוע. מכאן והלאה החשבון פשוט. בהצלחה זיוה וזאב

שלום אוס, אינך צריכה לקחת שום כדור כדי להוריד 3 ק"ג ! לא לחפש פתרונות מהירים כי הם הפתרונות הגרועים ביותר !