תזונה בהריון

שלום רב, אני מצויה בשבוע ה 7 להריוני הראשון, משקלי 54 ק"ג וגובהי 169 ס"מ כמו כן הנני עוסקת מזה שנים בפעילות ספורטיבית 3 פעמים בשבוע. אף פעם לא הייתי "אכלנית" גדולה, אך מאז תחילת ההריון אני לא מפסיקה לחשוב על אוכל, וחשה רעב מחד ותחושות נפיחות מאידך. האם להיאחז בתפיסת שלוש הארוחות ביום בלבד ? ואם לא מהן הצעותיך לארוחות הביניים? כמו כן לפתע למים המינרלים שהייתי שותה ללא הרף יש טעם תפל , ועברתי לשתות מיצים טבעיים / ממותקים - האם זהו הפתרון? אודה על תשובתך , כמו כן אני אפנה גם לשיחה פנים אל פנים עם דיאטנית.

שלום כינרת ומזל טוב ! טוב את עושה שאת פונה לדיאטנית לייעוץ מעמיק יותר. עד אז - מומלץ לחלק את היום ל- 3 ארוחות גדולות יותר ו- 3 ארוחות ביניים כמו - פרי, מעדן חלב או חטיף. ככל שהקלוריות מחולקות לאורך היום - כך תרגישי פחות רעב . את יכולה לאכול כל 2 - 3 שעות ולהרגיש עם זה טוב מאד ! שתיית מיצים ממותקים איננה מזיקה בשלב זה (לאחר בדיקת העמסת סוכר יש לבדוק שוב) אבל אפשר פשוט להחליף את המים או להכין קנקן מים עם פרוסות לימון ועלי נענע - גם משפר את הטעם וגם יכול לעזור בהפחתה של גזים. בתיאבון !