חילוף חומרים

א. כיצד ניתן לזרז את חילוף החומרים אצל אדם כבן חמישים שאינו מעשן. ב.האם נטילת אצות ים טובה לעניין או מזיקה לתיפקוד בלוטת התריס. ג. מה כמות הקלוריות היומית המותרת בגיל כזה למי שאינו מרבה בפעילות גופנית. ג.כמה קלוריות יש בממוצע במנה פלאפל. תודה.

שלום יהודה, באופן עקרוני ניתן לזרז את קצב חילוף החומרים ע"י הגברת הפעילות הגופנית. אין הכרח להעלות את ההספק אלא את כמות ונפח הפעילות בכלל. גם התאמה תזונתית יכולה לשפר את קצב הפעילות. מדוע אתה מבקש להעלות את הקצב? אצל אנשים בגיל 50 ומעלה הקצב יורד באופן טיבעי ורצוי להתאים את הקצב לצרכים האישיים. כמות הקלוריות תלויה גם בגודל ומשקל הגוף ולא רק ברמת הפעילות. למשל אם המשקל הרצוי הוא 70 ק"ג ברמת פעילות נמוכה יש לספק לו כ - 20 קלוריות לכל ק"ג משקל, ז"א 1400קלוריות. ככל שרמת הפעילות תעלה או תרד יש להתאים את הצריכה לפעילות. אצות יכולות להועיל במקרה של חסר ביוד. יחד עם זאת יש אנשים אלרגיים לאצות. האמת היא שאי אפשר לתת יעוץ אישי מבלי לראות את כל התמונה שלך ולכן יש לראות את האמור כמידע כללי בלבד. לשם מידע ספציפי עליך לפנות למטפל או יועץ. זיוה וזאב