אינסומניה

איך מטפלים בעייפות/עצבנות בבקרים אם יש אצלי קצת הפרעה בשינה ויש גם חשק לישון באמצע היום ?

אפשר לעשות הרבה דברים... הכל חייב התאמה אישית. לבנות סדר יום מסודר, ארוחות מסודרות, לסיים לאכול לפחות שעתיים לפני השינה. לבנות ארוחות ללא פיקים של סוכר, (אינדקס גליקמי נמוך בכל ארוחה). פעילות גופנית, על פי התאמה אישית. "היגיינת שינה " (מוזמנת לקרוא על זה). לפעמים מומלץ להוסיף צמחי מרפא או תוספים - אינדיבידואלי מאד...