כיצד לרזות? יש תוכן

אמא שלי רוצה לרזות. אמרתי לה שהיא צריכה לשלב ספורט עם תזונה נכונה ואולי איזה תוסף או צמח שעוזרים להורדת משקל. אבל יותר מזה אני לא יודע. היא בת 50 איזה אוכל היא צריכה לאכול? והכי חשוב האם יש תרופות או תוספי מזון שעוזרים לדיאטה בריאה ומוכחים כיעלים?

היי רועי, אני נגד לקיחת תוספי מזון אלא אם כן היא תיקח תוספי סידן בעקבות הוראת רופא. מניסיון המרזה צריך המון המון תמיכה משפחתית ואמנם היה יותר טוב שהיא הייתה פונה אבל מכיוון שאתה רוצה לעזור אז תוכל ליישם את הטיפים הבאים: 1. להציע לה לעסוק ביחד איתה בספורט (יקנה לכם ביטחון אישי, ואתה יודע מה? אני הייתי מתעסקת בספורט עם אבא שלי ואם יש משהו שאני מתגעגעת אליו-זה לזה!!( 2. להחליט שלא מכניסים ממתקים, דברי מאפה, גבינות שמנות, בשרים שמנים, ובמקום זה להכניס חטיפים בריאים על בסיס גרנולה, גבינות רזות, בשרים רזים, גלידות רזות. 3. להבין שאפשר במקום שמנת במרק/פשטידה אפשר להכניס יוגורט או כוס חלב, וכמובן לתבל עם עשבי תיבול. לא השומן קובע את הטעם אלא עשבי התיבול. 4. להוסיף סלטים לכל ארוחה וסתם נשנוש. כמות השומן בסלטים חייבת להימדד במשורה (כפית(. מקווה שעזרתי. עדי

שלום רועי אם אמך רוצה לרזות, כדאי שהיא תחפש מסגרת בעלת ידע שתעזור לה, לפחות בהתחלה אך גם בהמשך, לרזות בצורה אחראית, מאוזנת ובריאה. אמך יכולה לחפש דיאטנית, באופן פרטי או דרך קופת החולים שלה. היא יכולה לפנות לסניף שומרי משקל שקרוב אליכם, או לקבוצת הרזיה אחרת שנמצאת בקרבת מקום, אם יש כזו. תפריט צריך להתאים לאמך , לאורח חייה וההעדפות התזונתיות שלה, לכן יש צורך בפגישה, לא ניתן לבנות תפריט יעיל ומתאים דרך הפורום. אין ספק שתזונה נכונה, שתהיה דלת קלוריות יחסית לצרכי הגוף, בשילוב פעילות גופנית, זוהי הדרך הנכונה לרדת במשקל. תוספי מזון הם משהו שאני ממליצה עליו רק כשיש צורך ברור בהם, ולא ככלל לכולם. בהצלחה.