דיאטה
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
אני מעונינת לקבל כמה הצעות לדיאטות .
אני בת 18 1.60 משקל:44 לפני תקופה היה לי בעיה במערכת העיכול (הייתי סובלת מכאבי בטן) הייתי אוכל כמויות קטנות של אוכל במשך היום והורדתי ממשקלי 6 קילו בערך בהתחלה שקלתי 48 וירדתי ל41.5-42 אחרי תקופה של כמה חודשים ואחרי תקופה שהתחלתי להרגיש יותר טוב התחלתי לאכול כל מיני חטיפים משמינים ועליתי במשקל 3 קילו עכשיו אני רוצה להוריד את מה שעלתי מה עליי לאכול כדאי לרדת במשקל? וכמה קלוריות ביום ? תודה
נטלי שלום, ככלל, כדאי לפני שעושים דיאטה, לגשת לרופא. בייחוד, כמו שאת אומרת, אם הדיאטה נובעת מכאבי בטן. לגבי משקלך, אני לא מומחית למידות וטבלאות, אבל נראה לי שמשקלך נמוך מידי. עדי
שלום נטלי, את צריכה לגשת בדחיפות לדיאטנית ובמקביל גם לרופא המשפחה. משקלך כרגע הוא נמוך לגובה וכאשר ירדת גם ממנו היית בתת-משקל, במצב של סיכון בריאותי. קודם את צריכה לגשת לדיאטנית כדי שתרכיב לך תפריט מגוון ומאוזן מבחינה תזונתית, תתאים לך משקל חדש שיוציא אותך ממצב של סיכון ותסביר לך בדיוק מהם הנזקים האפשריים שתגרמי לעצמך אם תוסיפי לרדת במשקל. בקשי הפנייה לדיאטנית מרופא המשפחה שלך לשם הדרכה תזונתית. במקביל, אני ממליצה מאד מאד לגשת לייעוץ פסיכולוגי (יש היום פסיכולוגים בקופ"ח במחירים סבירים) כדי לברר עם עצמך מדוע את רוצה להמשיך ולרדת במשקל, ומדוע את מפחדת מעלייה. את חייבת להבין שאם לא תעלי במשקל - תגרמי לעצמך לנזק שלפעמים הוא בלתי הפיך ! אני מאחלת לך הרבה הצלחה !
שלום גלית, מטרת הייעוץ בפורום איננה לתת דיאטות. הדרך להוריד משקל איננה תלויה בדיאטה זו או אחרת אלא בשינוי הרגלי אכילה ואורח החיים התזונתי. אני ממליצה תמיד לגשת ליעוץ אישי, פנים-אל-פנים, עם דיאטן/נית כדי להבין מה היה לא נכון בהרגלי האכילה עד היום, ומה צריך לשנות כדי להתחיל לאכול יותר נכון ויותר נבון. 95% ממבצעי הדיאטות חוזרים למשקלם הקודם . ה- 5% שמצליחים הם אלה שמשנים את הרגלי האכילה לכל החיים ולא רק לחודש שבו עושים את הדיאטה. בהצלחה!
מנהל פורום תזונה טבעית
