"מתכון לחיים"

שלום אני בת 25 וברצוני לשמור על הגזרה ועל הבריאות. כיום אני משתדלת לאכול באופן מסודר, 3 ארוחות, אך עדין אני עובדת במקום לא קבוע כך שהאוכל הבריא אינו זמין במיוחד. האם ניתן לקבל המלצה לתפריט המכיל את הויטמינים ואבות המזון הדרושים על מנת לשמור על בריאותי בטווח הקרוב והרחוק יותר (לא עבור דיאטה). תודה.

שרית, את חייבת ללכת לאיש מקצוע כי גם הדיאטנית של הפורום לא תיקח על עצמה אחריות משפטית אם יקרה לך משהו. כעקרון: 1. להתרגל לאכול ירקות בכל ארוחה. 2. ספורט. 3. לשתות המון מיים. 4. להקפיד על 3 ארוחות שכוללות את כל אבות המזון (פחמימות, שומנים וחלבונים) עדי

שלום שרית תפריט צריך להיות תפור למידותייך, גם מבחינת הצרכים הגופניים שלך וגם מבחינת תנאי החיים ואפשרויות השגת המזון שיש לך במהלך השבוע. כדאי שתפני לדיאטנית שתוכל לשבת ולקבל ממך את כל הפרטים הדרושים על מנת להרכיב, יחד איתך, תפריט שאכן יתאים לך ויאפשר לך לשמור על בריאותך ומשקלך בצורה נוחה. את מוזמנת לקרוא את המאמר על פירמידת המזון, בארכיון אתר זה, בו תוכלי לקבל תמונה כללית על מבנה של תפריט בריא. בהצלחה.