עייפות
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום רב! אני לומד עד שעות לילה מאוחרות ורציתי לדעת איזו תזונה תוכל לעזור לי להרגיש ערני ולהיתגבר על העייפות. תודה רבה!
היי עידו, תוסיף פעילות גופנית!!! עדי
שלום עידון ל. אם אתה רוצה ללמוד מבלי להרדם ולהמשיך להיות עירני, אתה צריך לאכול בעיקר חלבון בארוחה, ולהפחית את כמות הפחמימות. לדוגמא: חזה עוף עם סלט ירקות (בלי לחם, אורז, תפוח אדמה, צ'יפס וכד') או סלט מטונה, ביצה קשה וקצת מיונז עם סלט ירקות או גבינה לבנה בלי לחם, עם ירקות. הפחמימות, שאתה לא אמור לאכול, אמנם משביעות ויוצרות הרגשה טובה, אך תוך שעה שעתיים הן יוצרות תחושת נמנום ורצון לישון. כמובן שארוחות כפי שציינתי למעלה אינן מומלצות כאורח חיים, רק בזמן שחשוב לך להשאר עירני לאורך זמן. בהצלחה.
מנהל פורום תזונה טבעית
