דיאטה

שלום, לפני כחודש התחלתי להעזר בדיאטנית בכדי להוריד 5 קילו ממשקלי. עד כה הצלחתי להוריד רק קילו אחד וזה למרות שאני לא "מזייפת" אפילו קצת. אני לא אוכלת סוכר ולא קמח לבן בהמלצת הדיאטנית ובכל זאת כלום לא זז. היא טוענת שאני חייבת להתעמל אבל בגלל החורף זה בעייתי. בכל מקרה היתה תקופה שהתעמלתי הרבה וגם לא הצלחתי להוריד מהמשקל. מה קורה לגוף שלי, כיצד יתכן שאני אוכלת פחות מ-800 קלוריות ביום ועדיין כלום לא יורד. האם יש בדיקות שאני צריכה לעשות, אולי להחליף דיאטנית ? אודה לך אם תוכלי לעזור, אני מתחילה להתייאש. תודה

אתי, ירידה זה תהליך שלוקח זמן. רצוי לשלב במידת האפשר ספורט ובכל מקרה רצוי לעשות בדיקת דם לראות שאין חוסרים תזונתיים ומה קורה מבחינה מטאבולית בגוף. נראה לי ש800- קלויות זה מעט ולכן הגוף בעצם מתגונן ולא נותן לך לרדת הרבה. על כל פנים, ירידה של קילו היא יפה. עדי

שלום אתי אין בידי מידע על גילך, משקלך, גובהך, וגם לא את ההיסטוריה הרפואית שלך, או את המידע על עברך בנושא של דיאטות. לכן אוכל רק להציע לך לחשוב על הנקודות הבאות: 1. ייתכן שאת לא בעודף משקל גדול כמו שנדמה לך. ככל שעודף המשקל קטן יותר (או לא קיים), כך קשה יותר לרדת במשקל. 2. רפואית לקיחת תרופות להורדת רמת הסוכר בדם, אינסולין, או בעיה בבלוטת התריס, יכולות כולן להקשות ולהאט תהליך של ירידה במשקל. 3. דיאטה של 800 קלוריות היא סיוט שקשה מאד לעמוד בו במהלך חודש. במקרה הזה נראה לי שאת כפי הנראה אוכלת כמויות גדולות יותר מכפי שנדמה לך, או ששכחת אולי חריגות שקרו במהלך החודש הזה. די קשה לזכור דברים כאלה. 4. אם עשית הרבה דיאטות בעבר, הגוף מקשה על תהליך אבוד השומן יותר ויותר. מדיאטה לדיאטה, ביחוד ללא פעילות גופנית, מסת השריר קטנה , וגם הצורך של הגוף שלך באנרגיה יורד. לכן, הירידה הופכת להיות קשה ואטית. 5. דיאטה ללא פעילות גופנית היא קשה ומתסכלת. אם תעשי פעילות גופנית, תוכלי אולי אפילו להעלות קצת את כמות האוכל, ועדיין תוכלי לרזות. פעילות צריכה להיות לפחות חצי שעה, ועדיף יותר, ביום, ובאופן נמרץ. בהצלחה.