משקה קל רגיל לעומת דיאט/זירו

מה בריא/מזיק יותר: משקה קל רגיל (עם סוכר), או משקה קל דיאט?

זה נושא שנוי במחלוקת. בעניי להתרחק מהם באותה מידה. מה כן אפשר לשתות: מיצים סחוטים טבעים, מים בטעמים שמכינים בבית, תה קר, חליטות קרות, קפה קר, מי קוקוס (מלא מינרלים ומאד מרענן לקיץ!), מים, תמיד הכי טוב...