דיאטה

כרגע אני שוקלת 87 קילו והגובה שלי הוא 1.60 כן אני יודעת שזה המון ואני רוצה לרדת במשקל ירדתי כבר 9 קילו טפו טפו טפו :-) אבל יש לי שאלה.. הירידה הזאת נעשתה ללא ספורט בכלל.. רק ע"י אכילה מופחתת ופחות ממתקים.. ובד"כ בסוף שבוע אני אוכלת המון ממתקים כי במשך השבוע אין לי אפשרות לזה רציתי לשאול האם זאת שיטה בריאה לירידה? הבעיה היא שלי היא שממש אין לי זמן לעשות ספורט ... כי אני עסוקה כל היום ממש עד 22:00 בלילה ... וזה מאוד קשה לי מצד שני זה גורם לי פחות לאכול וזה טוב הייתי מאוד רוצה לדעת אם יש משהו שאני יכולה לעשות כדי שהשיטה תהיה יותר בריאה לגוף תודה רבה ורד

ורד, זמן זה שאלה של סדר עדיפויות. כן חשוב מאוד שתעסקי בספורט. עדי

שלום ורד כל הכבוד לך על הירידה היפה, מקוה שתמשיכי ותצליחי. קשה לי להגיב לגבי הדיאטה שאת עושה כי אני לא יודעת מה את אוכלת. השיטה של לאכול הרבה ממתקים בסופשבוע קצת מסוכנת. מה יהיה כשתהיי בחופש ותהיי בבית כל השבוע? אכילה ללא הגבלה של ממתקים גם יום אחד בשבוע עלולה לתרום לך כמות קלוריות שתבטל את המאמץ שאת משקיעה במהלך כמה ימים בנסיון לרדת במשקל. נראה לי שעדיף אולי להחליט מראש על ממתק אחד ליום, או שלושה ארבעה ממתקים בגודל מוגדר במהלך סוף השבוע. כשיורדים במשקל בדרך כלל גם קצב חילוף החומרים יורד, משום שמאבדים בירידה לא רק שומן אלא גם רקמת שריר, שהיא הרקמה בגוף שצורכת אנרגיה. התוצאה היא שהגוף צריך פחות קלוריות, ואז גם יותר קשה לרדת, וגם הרבה יותר קל לעלות בחזרה. אפשר כמובן לרדת בלי פעילות גופנית, אך זה גם יותר קשה, וגם סיכויי ההצלחה לשמירה על המשקל החדש הם קטנים מאד. אני בטוחה שאת מוצאת זמן להתקלח, לצחצח שיניים, לצפות בטלויזיה, לדבר בטלפון... תוכלי למצוא זמן גם לפעילות גופנית, בתנאי שתביני שגם היא צריכה להיות חלק בלתי נפרד משגרת החיים שלך. בהצלחה.

ורד יקרה! נסי לשלב הליכות בסדר הים שלך! רדי לזבל בתכיפות,עשי יותר דברים ברגל ולא באוטו מרחקים סבירים. את תתרגלי ואף תאהבי את זה...