תזונה

שלום רב ! אני בן 25 1.80 ושוקל בין 83-85 . בעל מבנה גוף בינוני מה המשקל הכי בריא שאני יכול להיות בכדי להיות במצב גופני טוב ? כמו כן אשמח אם תאמרי לי כמה לחם רגיל [שחור אחיד ]אפשר לאכל מבלי להשמין וכמה לחם קל אפשר לאכל מבלי להשמין ? בתודה מראש

שלום בובי טווח המשקל התקין לגובה שלך, בתנאי שאתה לא ספורטאי, הוא בין 65 ק"ג לבין 82 ק"ג, כך שאתה בעצם די קרוב למשקל תקין. לגבי שאלתך על הלחם: השאלה היא לא כמה לחם אפשר לאכול, אלא כמה קלוריות בסך הכל אתה אוכל במהלך היום. אדם אחד יכול לאכול כיכר לחם שלמה ביום ולרזות, אחר יכול לא לאכול לחם בכלל ולהשמין. הכל תלוי במה בסך הכל אוכלים במהלך היום. בהצלחה.