חבר שלי שוקל 99 ק"ג מה לעשות?

חבר שלי שוקל 99 ק"ג, והוא גובה 178 בערך מה שאומר שהמשקל שלו חריג ולא בריא. הוא עצמו אדם בריא, תודה לאל. אישית אין לי בעיה עם המשקל שלו אך מידי כמה זמן הוא אומר לי"בבקשה תעזרי לי לעשות דיאטה" נמאס לי להיות שמן" ואני, משוכנעת שהוא באמת רוצה את עזרתי, עושה הכל כדי לעזור לו, לומדת, חוקרת, בודקת, אפילו מבשלת לו דברים דיאטטיים, בכייף. אני מאמינה שדיאטה זה אורח חיים, זה לא משהו תקופתי, וזה דורש נכונות מצד האדם שעושה אותה ליצור שינויים בחיים שלו. זה קשה, ואני מבינה את זה אבל אם לא מתכוננים לויתורים שזה מצריך וחושבים שרק לומר אני רוצה לרזות זה מספיק, זה נהיה רק קשה יותר. את כל זה מצאתי את עצמי מרצה אתמול לחבר שלי כשלפתע הוא קטע אותי ואמר "בואי לא נדבר על זה, זה סתם עושה לי להרגיש שמן ולא בא לי לדבר על זה". אז התחלתי לחשוב שאולי הוא לא באמת צריך לעשות דיאטה עכשיו. אולי זה לא הזמן בשבילו. ובכל זאת המשקל שלו לא בריא. מה לעשות? הוא סטודנט, ולומד המון שעות, מגיע לדירה שלו ב 10 בלילה ביום טוב, כך שקשה לו לשמור על אורח חיים טוב מבחינה תזונתית, מה אני יכולה לעשות כדי לסייע לו.

יערית, הוא עדיין יכול להתארגן ולהביא לעצמו אוכל מהבית (חברות שלי סטודנטיות והן עושות את זה). זמן תמיד הוא שאלה של סדר עדיפויות. כן, הוא צריך גם לעשות פעילות ספורט כל יום (מנקה גם את הראש). עדי (שירדה במשקלה)

איך ירדת? כמה ירדת? יש לך הצעות איך אני יכולה לעזור לו? וכן אני יודעת שקודם הוא צריך לעזור לעצמו... יערית

אנשים רבים משפיעים על תזונתם בעקבות עבודה או לימודים עד שעות מאוחרות. לשם כך ניתן לקחת ללימודים או לעבודה קופסאות קטנות של ירקות ופירות, סנדוויצים העשויים מלחם קל ומרוחים בשיכבה דקה של ממרח. כמו כן, אם יושבים באיזושהי קפיטריה באיזור ניתן לקחת כארוחה מנת סלט גדול פלוס משקה דיאטטי וטוסט קל. בשעות הערב כשחוזרים ניתן לבצע כמה תרגילים קצרים על מנת לחזק את שרירי הידיים, הרגליים והבטן, למרות שאין כוח ועיפיים, צריך לחשוב על כך שזה ישפיע עלינו לטוח ארוך יותר!!!!!!!!!!!

שלום יערית לפי הסיפור שלך, החבר שלך מצא את השיטה הקלה ביותר: לשלוח אותך לחפש לו דיאטה, להתאמץ בשבילו, לעבוד קשה כדי שהוא ירזה. בו זמנית הוא יודע שיש לו עודף משקל, אבל ממש לא בא לו לעשות עם זה שום דבר. כל עוד את היית במשלחת חיפושים אחר הפתרון בשבילו הכל היה בסדר. כשהגעת עם פתרונות שמחייבים אותו להתאמץ קצת, הוא מייד החליט שבעצם לא בא לו בכלל לדבר על הנושא..... יש לך חבר עם עודף משקל, וכמו כל אדם עם עודף משקל, הפתרון נמצא אצלו ולא אצלך. כשהוא יחליט שזה מפריע לו, כשהוא יחליט שהוא מוכן לעשות עם זה משהו, אז שהוא ילך, יחפש וימצא פתרון שמתאים לו, ויעשה אותו. אז הוא יוכל לבקש ממך לעזור, לתמוך, אולי לבשל או לקנות עבורו דברים מסויימים אם הוא כל כך עסוק. אבל קודם כל ההחלטה וגם המאמץ צריכים לבוא ממנו ולא ממך. לדעתי, אם באמת לא מפריע לך משקלו העודף, אז עזבי אותו לנפשו. כשהוא יחליט שזה מפריע לו, הוא יעשה עם זה משהו. עד אז, חבל על האנרגיה שלך, תשקיעי אותה בדברים אחרים. בהצלחה.