בטן מתנפחת

אני רזה אבל לבטן שלי יש נטיה להתנפח זה ממש נורא - בבוקר היא יכולה להיות שטוחה ואחרי כמה שעות נפוחה כמו בלון (אולי אני קצת מגזימה אבל מדדתי ואכן יש הבדל של כמה סנטימטרים בהיקף) מה אפשר לעשות כדי להשיג בטן שטוחה תמיד ?

לורד יש לי את אותה הבעיה ואני לא חושבת שהגזמת בקשר לזה שהיא מתנפחת כמו בלון כי זה ממש כך. יום אחד הבטן שלי שטוחה ויום אחר או אחרי כמה שעות היא מתנפחת לי. משקלי הוא 54 קילו כך שהבטן שלי מתנפחת בלי פרופורציה. אני מקווה שניפתר מתופעה זו כי לפעמים הבטן שלי מתנפחת בזמן הכי לא מתאים כשאני צריכה לצאת מהבית למשל ביום שישי בערב פתאום שום מכנס לא נסגר עלי או לא יושב עלי יפה. בהצלחה.

אולי אתן רגישות למזון כלשהו? לדעתי כדאי לעשות ניסיון בשינוי התפריט ולבדוק אם יש שיפור למשל להפריד בין חלבונים ופחממות, מאכלים מתוקים להפריד מהארוחות (במיוחד החלבוניות), לאכול כל 3-4 שעות מעט ולא ארוחות גדולות, לסיים עם האכילה עד 18:00 בערב, לשתות הרבה מים ותה צמחים, להימנע ממאכלים קשים לעיכול כמו מטוגנים, בשר בקר וכבש, גבינות שמנות וכו'. תבדקו, אני בטוחה שתראו שינוי.

שלום לך! דבר ראשון יש להקפיד לבצע פעילות גופנית, הכוללת שני מרכיבים: התחום האירובי- ריצה/שחיה/ריקוד/רכיבה על אופניים, 3 פעמים בשבוע, כל פעם במשך כ-30 דקות(זה גם תלוי בכמה האדם עסוק). התחום של השרירים- יש לבצע כפיפות בטן גם כן כ-3 פעמים בשבוע. דבר שני- לשנות הרגלי אכילה, לאכול ארוחות קטנות יותר ממה שהיית נוהגת בעבר. רצוי יותר ארוחות קטנות מארוחה אחת ענקית.

שלום ורד מאחר ועניתי על שאלה זו כבר מכל הכיוונים האפשריים, אנא הקישי על חיפוש, והקלידי "בטן נפוחה", תוכלי לקרוא את השאלות והתשובות בנושא ולקבל הרבה מידע באופן זה. בהצלחה.