השמנה

אני נערה צעירה , ואני יחסית גבוה 175, ומשקלי הוא 87 אני נמצאת בהשמנה (כידוע לכם)אני נורא רוצה לעשות דיאטה אבל בכל פעם שאני אומרת לעצמי מחר זה לא ממש נעשה. אני הולכת לחדר כושר פעם בשבוע ויש לי פעילות ספורטיבית של 45 דקות עוד פעמיים נוספות בשבוע. אני גם עושה לפעמים טיולים בהם אני הולכת הרבה מאוד קילומטרים. אני יודעת שכל יום אתם מקבלים מכתב דומה לשלי שמספר שרוצים לעשות דיאטה ולא יודעים מה לעשות, אז זהו שזה עוד מכתב כזה, אני הייתי מעוניינת לדעת מה אני יכולה לעשות כדי להוריד ממשקלי,חוץ מללכת לדיאטינית, וגם רציתי לשאול במידה וכן אלך לדיאטנית האם זה יכול להתבצע באופן אישי (בלי שההורים ידעו לדוגמא). שיהיה לכם יום נעים רוני :)

רוני שלום, בתור אחת שמתמודדת עם בעיית משקל מגיל 12, אציע לך את הטיפים באים: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!! 2. תמשיכי לעסוק בספורט. ואף תגבירי את העיסוק 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. שתי המון מיים. 5. תאכלי המון ירקות (רק לא מטוגנים(. 6. תזכרי שירידה איטית היא ירידה בריאה ובכלל, המטרה היא לרכוש הרגלי חיים בריאים. 7. על כל 5 קילו שאת יורדת, עשי שינוי כלשהו. 8. יש קבוצות תמיכה לבני נוער (השתתפות נוער בקבוצה שאני הולכת אליה מחייבת חתימת ההורים). אם לא באמת חשוב שתלכי לדיאטנית. 9. תזהיי קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה, בפני אלו מאכלים קשה לך לעמוד(. ומשהו בכל זאת להורים: 1. רוני פנתה לפורום בבקשה לעזרה. זה אומר שהיא מודעת לבעייתה. מאחר שכך, יהיה יותר קל לטפל בה. אם הילד שלכם שמן, אפשר לשאול אותו אם מפריע לו המראה. אם הוא אומר שלא מפריע לו, או שאתם מתרשמים שהוא אומר זאת כדי לרצות אתכם, אל תציקו לו!!!! לא שווה לאבד מערכת יחסים עם הילד בגלל כמה קילוגרמים!!! ילד כזה אומר לעצמו: "ההורים שלי אומרים לי שהם מעירים לי כי הם אוהבים אותי. לא די שבחוץ צוחקים עלי, גם בבית אני חשוף לביקורת?" במקום זה חזקו אותו בתכונות החיוביות שלו. 2. אם אחד מכם שמן, אז הסיכוי של הילד להיות שמן הוא 50%. שניכם שמנים? יופי!!! הסיכוי של כל אחד ואחד מילדיכם להיות שמן קופץ ל80%-!!! וזה משתי סיבות: א. גנטית - אחוז מאוד מאוד קטן של המקרים ואין הרבה מה לעשות נגדו. ב. הרגלי אכילה והתנהגות גרועים - בחלק מאוד מאוד גדול של המקרים ויש לכם ההורים הרבה מה לעשות. אתם לא יכולים להגיד לילד: "חמודי, אתה אוכל במטבח" בעוד אתם אוכלים מול הטלוויזיה בסלון!!! זה לא הולך!!!! מה לעשות, שילדים לומדים מחיקוי מבוגרים. במקום זה:לימדו מהוא אורח חיים בריא ונכון. 3. לילדים וצעירים קשה פי 8 לעשות דיאטה. נכון, חילוף החומרים שלהם יותר מהיר, אבל יש מסיבות ויציאות בימי שישי או במוצאי שבת, ובאירועים כאלה יש פיתויים שלילדים קשה מאוד לעמוד בפניהם. 4.אם החלטתם שרק הילד מדיאט (כמו במקרה שלפנינו, רוני) אל תשימו לפניו מאכלים מטוגנים/דברי מאפה שונים שמריחים נפלא מול העיניים, ותאמרו: "חמודי, זה לא בשבילך". זה משגע אותי (כבר למדתי להגיד אין שום בעיה) שאני בת 30, לא כל שכן אדם צעיר שאין לו את הכלים שלצערי יש לי. במקום זה: א. תבינו שגם לילדים רזים הדברים האלה לא בריאים ובמקומם אפשר להכין סלטים שעשויים בצורה אסטית וגם בהם להקפיד על כמויות הרוטב. ב. אם כבר שמתם מאכלים שמנים? אל תגידו כלום. 5. תזכרו שגם אתם מועדים לפעמים. תמכו בילד כשהוא מועד ותראו לו שהעניין הוא ללמוד מהמעידה. עדי (בת 30, עדיין לא אימא לילדים, אבל עם הרבה חכמה וניסיון חיים(

שלום רוני נכון, את בעודף משקל , אך העודף שלך אינו כה גדול, כך שכבר את יכולה להתעודד. אם תגיעי למשקל 77 ק"ג כבר תהיי בתוך הטווח הרצוי לגובהך. יש מסגרות אליהן את יכולה ללכת ללא ידיעת ההורים. ברוב קופות החולים כיום יש מרפאות נוער, שכוללות גם דיאטנית נוער, ושם לא משתפים את ההורים אם את לא רוצה בכך. גם שומרי משקל מקיימים קבוצות מיוחדות לבני נוער, אך זה עולה כסף. יש דיאטניות נוער בקופות החולים, וככל הידוע לי את יכולה בעצמך ליצור קשר עם אחת כזאת. אם את עדיין גרה עם ההורים (ואני מניחה שהתשובה על כך היא חיובית), אז במוקדם או במאוחר הם יצטרכו לדעת על כך,מאחר ותזדקקי לשיתוף הפעולה שלהם ולתמיכתם בנושא הדיאטה. קחי זאת בחשבון. עד שתחליטי מה לעשות, נסי לבצע את הדברים הבאים: 1. הוסיפי ירקות לכל ארוחה שאת אוכלת, בין אם היא כריך, או המבורגר, או פיצה, או ארוחת צהריים בבית. הירקות יכולים להיות סלט, או סתם עגבניה או פלפל חתוכים, או כל ירק אחר שאת אוהבת. 2. הגבירי את הפעילות הגופנית שלך. צאי להליכות ברגל, או על אופניים, לכי ברגל ממקום למקום, עלי במדרגות במקום במעלית, אולי יש חוגים במתנס או בבית הספר שאת יכולה להצטרף אליהם. 3. הקפידי לשתות רק מים או שתיה דיאט, הורידי לחלוטין שתיה של משקאות עם סוכר. והעיקר- אל ייאוש, אם תחפשי מסגרת מתאימה, תמצאי אותה. בהצלחה.