תזונה נכונה והריון

שבת שלום! נאני נמצאת בתחילת ההריון הראשון שלי והייתי רוצה לדעת חיוני לאכול עבורי ועבור עוברי. האם חשוב לאכול מסודר? האם חייבים להיות מרכיבים תזונתיים כלשהם בתפריט? האם תזונה לקויה יכולה להשפיע לרעה על ההריון או להיפך? אשמח לתשובתכן המהירה מיכל

מיכל. התשובה על כל השאלות: כן. עדי

בנוסף לתזונה מאוזנת כדאי לך להימנע לחלוטן מקפאין (קפה, קקאו, קולה), אלכוהול, ניקוטין וממתיקים מלאכותיים (בעיקר המכילים אספרטיים). בנוסף כדראי להימנע או להפחית כמות של: סוכרים, צבעי מאכל, מלח, שימורים, מטוגן.

שלום מיכל בהריון בודאי שכדאי לאכול באופן מסודר, כי תפריט שכולל חטיפות מכל הבא ליד כשאת חשה רעב הוא בדרך כלל מתכון בטוח להשמנת יתר , שתצטרכי להתמודד איתה אחרי הלידה. מזונות שכדאי לכלול בתפריט מידי יום הם: ירקות , במיוחד ירקות ירוקים ועליים, בשר עוף או דגים, מוצרי חלב. אלה יספקו לך סידן, ברזל וויטמינים, שכולם חשובים במיוחד בהריון. בודאי תקבלי המלצה מהרופא שלך ללקיחת חומצה פולית (400 מיקרוגרם) וברזל (15 מ"ג) מידי יום. בנוסף, אני מציעה לך לגשת לדיאטנית דרך קופת החולים שלך או באופן פרטי, כדי לברר מהו התפריט הנוכחי שלך, וכיצד לשפר אותו לטובת העובר ולטובתך, כדי ששניכם תסיימו את ההריון בבריאות טובה. בהצלחה ושיהיה במזל טוב.