גאזים

שלום לתזונאית הנכבדה ! אני סובל מגאזים ובטן נפוחה מאוד. כבר שנים אחדות. מה תוכלי להמליץ בפני בנושא התזונה כדי להפחית את הנפיחות? כבר הפסקתי לאכול שעועית , אבל זה לא עוזר. א ני די עצל ולכן ספורט לא בא בחשבון עבורי. תודה מראש על תשובתך

חת, דווקא כן רצוי לעשות ספורט. לי הוא עוזר גם בעניין הגאזים. אני גם נוטלת תרופות נגד הגזים (הימנעות ממוצרי מזון הגורמים לגזים ממש לא עזרה לי(. עדי

שלום האם כוונתך לתרופה ללא מרשם רופא ? כמו כאלה שיש לתינוקות? תודה

שלום חת קצת קשה לי לדעת למה יש לך גזים, האם זה נובע מבעיה בריאותית כלשהי? האם זה המצב מאז ומעולם או שזה התחיל בעקבות מחלה או ניתוח או שינוי כלשהו בחייך? האם יש מאכלים מסויימים שגורמים לך יותר לגזים מאשר אחרים? לפעמים גזים הם סימן לבעיית פירוק של סוגי פחמימות מסויימים. לפעמים הם סימן לזיהום חיידקי של המעי הדק. בקיצור, צריך לדעת למה יש גזים כדי לפתור את הבעיה באופן רציני. מה שאתה יכול לעשות הוא: 1. לנסות לזהות מזונות שכמה שעות אחרי אכילתם יש לך גזים באופן מיוחד (אפשרויות נפוצות: ירקות כמו כרוב, כרובית, בצל, , מוצרי חלב, קטניות כמו חומוס, עדשים, שעועית לבנה, אפונה, סויה) ולהמעיט באכילתם. 2. לאכול כל יום גביע של יוגורט ביו. 3. לנסות לאכול ירקות מבושלים או כמרק ירקות, כך הם קלים יותר לעיכול. 4. ללעוס היטב את מה שאתה אוכל! ככל שיותר חתיכות לא מעוכלות מגיעות למעי הגס, כך יהיו לך יותר גזים. בהצלחה.