דיאטה אחרי הלידה

ילדתי לפני 3 חודשים וירדתי מאז 12 ק"ג ואני היום תקועה עם עודף של 8 ק"ג אני מינקה הנקה מלאה ובימיים שאני לא אוכלת טוב הילד רעב , האם אפשר לעזור לי בתפריט שוכל לרדת את העודפים בלי לפגוע בתינוק לגבי פעילות גופנית אין לי זמן וסבלנות לזה .

שלום ליאת ומזל טוב ! את צריכה להחליט אם להפסיק את ההנקה ואז להתחיל בהפחתה קלורית (את אומרת בעצמך שהילד רעב אם את עושה את זה עכשיו) או להשקיע יותר בפעילות גופנית (נסי להירשם לחוג התעמלות כדי להיכנס למסגרת). בינתיים - נסי לצמצם למינימום את כמות השומן בתפריט וכדי לא להישאר רעבה - להגביר את כמות הפחמימות. לפירוט מעמיק יותר מומלץ לגשת לייעוץ תזונתי אצל דיאטנית קלינית. בהצלחה!