מה לעשות?

שלום, אני בן 13 ו-5 חודשים, גובהי 1.58 מטר ומשקלי בסביבות ה-46 ק"ג. ילד בגילי אמור לשקול בסביבות ה-49 ק"ג. רציתי שתגידי לי בבקשה איזה סוג מזון אני יכול לאכול כדי שאני אעלה את השניים-שלושה ק"ג האלה כי אני מרגיש לא טוב עם זה. אשמח אם תתני לי דוגמאות למזון ספציפי אשר מומלץ לי.

שלום ליאור אין משקל אחד שמתאים לכל מי שהוא בגילך ובגובה שלך, יש טווח של משקלים מתאימים, ונכון להיום אתה עדיין נמצא בקצה התחתון של טווח המשקל המתאים. שנית, אתה נמצא בגיל שבו השינויים הגופניים הם גדולים, גם לגובה, וגם במשקל , ברקמות הגוף השונות וכד'. בשלב הזה לא כדאי לעשות שינויים "בכוח", ממילא המשקל שלך ישתנה וכל הזמן תצטרך להתאמץ ולהלחץ ולשנות את המשקל שלך. אני מציעה לך לגשת לדיאטנית של נוער, שמתמחה בבני גילך ומעלה, שתוכל לתת לך ייעוץ על סמך התפריט המקובל עליך היום ועל פי אורח החיים שלך, כך שתקבל ייעוץ רציני ומפורט. מלבד זאת אתה יכול לקרוא את החלק שמדבר על השמנה ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד, רק קח בחשבון שההמלצות נועדו למי שהוא כבר מעבר לגיל 21 וגמר לגדול, אז בכל זאת חשוב שתקבל ייעוץ פרטני עבורך. בהצלחה.