שאלות וקצת קישקושים

שלום אני בת 23 וגובהי 159,משקלי הוא כ51 -53 שאלתי היא מה כמות הקלוריות שעליי לאכול ביום אם אני רוצה לשמור על המשקל?ואם המשקל הנ"ל תקין,יש לציין 2 דברים עיקריים שהם:אני מתאמנת 4 או 5 פעמים בשבוע ,3 אימונים של כ110 דקות אחד של 90 דקות ואחד של שעה,אך את רוב סך הקלוריות אני אוכלת ממש לפניי השינה,אני אוכלת כ1100 קלוריות ליום ,כ350 מירקות ואני שותה שתיה לא ממותקת כ4 ליטרים לא כדיי להרגיש שובע אא מפניי שאני צמאה כל הזמן,אני עושה הן מגיל 5 בערך דרך אגב,לסיכום:מה המשקל בו אני אמורה להיות וכמה עליי לאכול,אם איני רוצה לעלות במשקל נ.ב:אני מתעמלת רק כחודשיים

מכשפולה, מבחינת משקל, נראה לי שאת בסדר גמור. רק הייתי מפסיקה לאכול משהו כמו 3 שעות לפני השינה כדי לתת לאוכל להתעכל. עדי

שלום מכשפולה את התשובות לשאלותייך עלייך לקבל באופן אישי בפגישה עם דיאטנית, כי את מחפשת תשובה ספציפית שמתאימה לך באופן אישי, וזה דבר שאי אפשר לעשות בשלט רחוק. למרות שבודאי נדמה לך שנתת כל פרט אפשרי, האמת היא שיש עוד הרבה גורמים לקחת בחשבון. בהצלחה.