הפחתת עייפות בעזרת תזונה נכונה

אני בן 18 ושלושה חודשים ביקרתי אצל דיאטנית לפני כשנה במטרה לאזן את התזונה שלי וללמוד לאכול נכון לפני כחודשיים התגייסתי לשירות לאומי (יש לי פתור מצה"ל עקב מגבלה רפואית) השירות הוא 8 שעות ביום משעה 8:00 עד 16:00 הבעיה היא שאני חש עייפות עצומה לקראת סוף יום העבודה בסביבות השעה 14:00 אני אינני עושה פעילות פיזית מאומצת או משהו בסגנון דומה,אני יושב מול מחשב. בסביבות השעה 13:30 אני צועד לחדר האוכל אני אוכל הרבה התפריט מורכב בערך ככה: מנה בשרית הכוללת: שניצל או לחילופין,סיני,או עוף,דג אני אינני אוכל בשר בקר כלל וכלל בתוספת תירס או,ספגטי,שעועית,גרגרי חומו,מרק+ סלט+ 3 פרוסות לחם העייפות גוברת יותר לאחר ארוחת הצהריים בבוקר אני מביא אוכל מהבית: 2 סנדוויצים עם גבינה 5% + פרי את הארוחה הזו אני אוכל בסביבות השעה 10:00 לפני יציאתי לעבודה אני שותה תה כאשר אני חוזר הביתה,אני ישן בערך כשעתיים - שלוש שעות,כל יום... מעולם לא חשתי כ"כ עייף בערב התפריט מורכב בערך ככה: יוגורט,2 סנדווצים עם חומוס או טונה או לחילופין קורנפלקס אציין עוד מס' דברים: עשיתי בדיקת סוכר והממצאים תקינים,כמו כן עברתי בדיקות בלוטת התריס וגם כאן הממצאים תקינים עוד אציין שאני נותל תרופות נוגדות דיכאון במינון גבוה יחסית (אפקסור 225 מ"ג בבוקר) אבל אני אינני חושב שהעייפות נובעת מנטילת התרופות... דבר נוסף,אני נמנע לחלוטין מאכילת ממתקים או ממתקים מלכותיים וכן לא שותה מיצים רציתי לשאול: מה יכולה להיות הסיבה לכך|? מה כדיי לי לאכול על מנת להפחית את העיפות? האם יש רופא מסוים אחר שאת חושבת שעליי לפנות אליו בנוסף לפניתי זו? בתודה רבה מראש

אלמוג, אולי תאכל בארוחת צהריים ארוחה קלה במקום עיקרית? תרופות כן יכולות לגרום לעייפות לפעמים. עדי

שלום אלמוג ניתן להבין משאלתך (וגם מהזכרון שלי) שיש לך יחסים ארוכים ומסובכים עם נושא האכילה. לכן אני מעדיפה להמנע ממתן עצה מהמותן , שעלולה להתפרש אחר כך באופן לא נכון. לדעתי כדאי שתפנה שוב לדיאטנית אצלה היית, על מנת שתעזור לך לפתור את הבעיה. כדאי שתדע: ארוחת צהריים גדולה ועשירה בפחמימות גורמת לתחושת עייפות ונמנום אצל כולם, לא רק אצלך. יחד עם הדיאטנית תוכלו לנסות אולי לאזן את הארוחה ולפזר את האוכל על פני מספר ארוחות במקום כמות גדולה מרוכזת בארוחת הצהריים. בהצלחה.